Smiri um i duša će progovoriti – Ma Jaya Sati Bhagavati
Novak Đoković, najbolji teniser svih vremena, nikada nije krio da su mu u tome da postigne vrhunske rezultate, pomogle tehnike meditacije i vizuelizacije koje je godinama praktikovao.
Meditacija je odličan način da se opustite i prikupite dovoljno pozitivne energije za jedan ceo dan. Ali, verovatno vam se svima desilo, naročito ako ste početnik, da vam je teško da se fokusirate na meditaciju.
Čim zatvorite oči, pred vama vidite neplaćene račune, ručak koji nije spremljen, dan koji je tek počeo…
Te misli su tu sa razlogom. Zato je jako važno da koristite meditacijske mantre da bi se fokusirali. Ponavljajući naglas ili u sebi nekoliko citata, možete se smiriti i privući pozitivnu energiju.
Pošto ste se udobno smestili u krevet, ili na neko drugo odgovarajuće mesto i pošto ste obezbedili mir i tišinu oko vas, možete da počnete sa meditacijom.
Zamislite sebe pored jezera. Sedite na travi ili ste se smestili u udobnu ležaljku. Ovo je vreme samo za vas. Osećate blagi povetarac. Čujete lišće kako šušti. Sve brige i stres spakujte u šum lišća. Kako zvuk prestane, tako je jedna briga nestala.
Ponavljajte neku od ovih mantri:
- Puštam brige da dođu i prođu.
- Dah me vodi ka mom novom „Ja“.
- Moje sidro je na sigurnom.
- Neka brige teku.
- Ja sam svoje utočište.
- Imam energiju univerzuma.
- Mir počinje sa osmehom.
