Den Bitner, renomirani istraživač plavih zona i autor bestselera „Plave zone“, već 20 godina proučava tajne najdugovečnijih ljudi na svetu. Sada je otkrio ključne navike za dug i zdrav život koje su vas možda čekale celog života.
„Saznao sam šta rade ljudi koji žive duže i naučio sam mnogo od njih“, otkriva Bitner.
Ovaj 63-godišnjak tvrdi da spada u 1% zdravih ljudi svojih godina, a evo kako to postiže:
1. Iskoristite urbanu sredinu za zdravu aktivnost
„Ljudi u plavim zonama ne žive duže samo zato što imaju ustaljene navike, već i zbog okruženja koje ih podstiče na kretanje“, tvrdi Bitner.
Da bi iskoristio ovu mudrost, Bitner se preselio na južni deo Majami Biča, gde su uslovi idealni za fizičku aktivnost. „Ovde je odlično za kretanje“, kaže on, hvaleći blizinu mora i mogućnost za plivanje i vožnju bicikla.
2. Okružite se prirodom za unutrašnji mir
Bitner naglašava važnost povezivanja s prirodom radi unutrašnjeg mira i zdravlja. Provođenje vremena u prirodi može biti ključno za očuvanje mentalnog zdravlja i smanjenje stresa.
3. Istražite blagodeti meditacije za zdrav duh
Bitner ističe važnost meditacije za zdrav um. Redovna meditacija može poboljšati mentalnu jasnoću, smanjiti anksioznost i stres, i pomoći u postizanju unutrašnjeg balansa.
4. Hranite se zdravo i izbalansirano
Bitnerov pristup ishrani je jednostavan: konzumirajte uravnotežene obroke sa svežim, neprerađenim namirnicama. Ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima može biti ključ dugovečnosti i vitalnosti.
Ako želite da produžite svoj životni vek i osećate se zdravo i srećno, sledite ove jednostavne savete Den Bitnera, stručnjaka za dugovečnost i zdravlje.
