Evo nekoliko jednostavnih vežbi koje možete raditi svakodnevno kako biste ojačali svoj mozak i um i smanjili stres, a sve što vam je potrebno su vaši dlanovi:
1. Pesnica-palac Ciklus:
– Stegnite šaku u pesnicu, a zatim ispravite dlan.
– Savijte prste prema dlanu i spojite ih sa palcem.
– Ponovite ovaj ciklus 50 puta kako biste izoštrili fokus i poboljšali memoriju.
2. Prst-na-dlan tehnika:
– Spojite svaki prst sa palcem na suprotnoj ruci.
– Ovom tehnikom kontrolišite ljutnju i suvišno razmišljanje tokom 2 minuta.
3. Otvoreni dlanovi
– Okrenite dlanove prema licu i savijte palčeve prema dlanovima.
– Zatim otvarajte i zatvarajte šake, koristeći palčeve da biste pritisnuli svaki put.
– Ova vežba pomaže u ublažavanju depresije i traje 2 minuta.
4. Ispruženi prsti
– Napravite „zeku“ od kažiprsta i srednjeg prsta.
– Zatim, ispravljajte i savijajte ove prste tokom 2 minuta kako biste poboljšali vid.
5. Palac i prst tehnika
– Otvorite šaku, savijte prste i ispružite palac.
– Koristeći palac, dodirnite svaki prst, počevši od malog prsta, pa sve do kažiprsta.
– Ponovite ovu vežbu 50 puta kako biste poboljšali fokus i koncentraciju.
