Stres često može izazvati anksioznost, nesanicu ili čak depresiju, ili takozvane psihosomatske bolesti: što češće doživljavate stresne situacije, to je veći rizik od zdravstvenih problema ili psihičkih poremećaja.
Uradite psihološki test i vidite koliko vas događaji opterećuju; pogledajte fotografiju ispod i izaberite sat koji vam prvi privuče pažnju.
Ova procena, čak i ako se obrađuje automatski prema statističkom kriterijumu, ima radoznalost i zabavnu prirodu i ni na koji način ne može integrisati ili zameniti mišljenje lekara specijaliste.
Sat 1
Znate kako lako prepoznati uslove koji rizikuju da vas destabilizuju; u stanju ste da ih identifikujete unapred, ali plašeći se njihovog uticaja, vaša muka se povećava kako se dosadna situacija približava. Ali nemojte se obeshrabriti! Uspeli ste da kreirate strategije za prevazilaženje opasnosti i stresa koji proističe.
Iz tog razloga, na primer, pažljivo organizujte sve što vas se tiče: organizujte praznike ili selidbu do najsitnijih detalja; ne volite da se osećate nespremnim i nikada ne biste dozvolili drugima da to urade… nikad se ne zna. Oslanjate se samo na sebe i ne želite da vam iko stane na put! U stvari, kada nešto ne ide kako se očekivalo, više ne razmišljate i vaša muka se udvostručuje.
Savet:
Nemojte uvek biti toliko zahtevni prema sebi i drugima! Trenuci koji se ne mogu kontrolisati su deo postojanja… Naravno, pripremajući se za najgore, moći ćete vešto da se nosite sa nekim od stresa… Ali ćete na kraju generisati još stresa! Umesto da se neprestano pripremate za sledeću katastrofu, fokusirajte se na sadašnjost, uživajući u njoj bolje i manje brinući o stresu koji dolazi.
Sat 2
Vaš izbor pokazuje da pripadate redovima nenaglašenih. Vi ste deo grupe onih nekoliko srećnika koji uspevaju da drže pod kontrolom i najstresnije situacije, pronalazeći način da pozitivno reaguju i rešavaju probleme raznih vrsta. Verovatno ste po prirodi optimista i znate kako da dobro upravljate svojim emocijama, da budete smireni pred potencijalnim strahom, umesto da ga transformišete u podsticaj za rast, poboljšanje i bolje upravljanje životnim nedaćama.
Savet:
Pokušajte da budete racionalniji, ponekad grešite time što ste previše optimistični: verujete da će stvari uvek uspeti. Budite manje sanjari.
Sat 3
Nema potrebe za brigom, vaš nivo stresa je umeren, pa spada u nivo koji je uobičajen za većinu ljudi. Retko se dešavaju posebno stresni događaji, koji mogu dovesti do onesposobljavajućih situacija
Postoje slučajevi u kojima se vaše stanje uma ne čini savršeno smirenim i verovatno osećate malo anksioznosti pomešanu sa privremenom nervozom, ali oni generalno nestaju kada se događaj prevaziđe i suoči ili se smanji nakon opuštajuće aktivnosti.
Savet:
Više od problema stresa, to je problem samopoštovanja: malo verujete u sebe i svoje sposobnosti.
Sat 4
Čestitamo! U stanju ste da upravljate svojim ličnim i profesionalnim životom na najbolji mogući način i ne dozvolite da vas preplavi stres. Znate kako da se ogradite od stresnih situacija i briga koje nas nosi svakodnevnica. Volite izazove, komplikovane situacije: sve vas to ne obeshrabruje i pre svega ne opterećuje!
Savet:
Savetujemo vam da se više bavite fizičkim aktivnostima, dovoljno je i 30-minutna šetnja na otvorenom svaki dan. Samo zato što ne patite od stresa ne znači da ste imuni na njega.
Sat 5
Vi ste u gotovo trajnoj napetosti! Naravno, postoje situacije koje izazivaju anksioznost i koje vas dovode u stanje nervnog uzbuđenja. Ali čak i najprijatniji trenuci se često doživljavaju sa istom mukom. Primeri? Kada pozovete prijatelje plašite se da ih ne razočarate. Idite na aerodrom nekoliko sati ranije iz straha da ćete propustiti avion.
Kada odete, niste sigurni da li ste zatvorili vrata. Upozorenje: pretvarajući svoje trenutke radosti u trenutke izazova i teškoća, rizikujete da uništite svoj život! Vi ste nesumnjivo ljudi koji vole jake emocije, izazove, mrzite monotoniju, ali vas stres iscrpljuje; trebalo bi da pokušate da kontrolišete svoje emocije kako ne biste dozvolili da vas preplave prejake senzacije.
Savet:
Naučite da izrazite i dajte oduška svoja osećanja: imate lošu naviku da sve držite u sebi, čak i tugu. Da li ste razmišljali o korišćenju tehnika opuštanja? Oni će vas naučiti da zadržite određenu odvojenost prema situacijama i da se prepustite kako biste živeli u mirnijoj klimi!
Sat 6
Kada se pojavi stresna situacija, koristite efikasnu tehniku: bežite od nje da se ne biste uznemirili. Uvek ste to radili (otkad su neka vrlo neprijatna iskustva ušla u vaš život) i koristite ovo ponašanje kao štit da biste se zaštitili svaki put kada shvatite da problem rizikuje da naruši vašu ravnotežu.
Koristite razne strategije: utopite svoju muku u čitanju, u izlascima sa prijateljima, u sportu. Uložite svu svoju energiju i koncentraciju u takve aktivnosti. Na primer, da li morate da polažete ispit? Učinite sve što možete da ne razmišljate o tome i iskoristite sve prijatne trenutke pred sudbonosni čas. Možete smisliti nešto drugo, što smanjuje ili čak eliminiše napetost i stres.
Savet:
Naravno, pozitivno je ne dozvoliti da vas stresobuzme, ali, pošto je to pre bekstvo od situacije, trebalo bi da razmislite o svom ponašanju i nedostatku sigurnosti i samopouzdanja koji vas sprečavaju da se pripremite za teške trenutke i odlučno ih suočite.
(psicoadvisor.com)
