U maju je vreme za vaše zdravlje, a evo 8 stvari koje treba da uradite kako biste se osećali bolje i živeli kvalitetnije.
1. Otkrijte japansku tajnu: Hara Hači Bun Me
Učite od Japana, gde ljudi žive duže. Naučite da kontrolišete porcije hrane i jedite dok ne budete 80% siti. Ova jednostavna praksa može promeniti način na koji jedete i doprineti vašem zdravlju.
2. Okrenite se baštovanstvu
Baštovanstvo nije samo hobi, već i vežba za telo i duh. Pustite korenje u zemlju i posvetite se sadnji biljaka u svom dvorištu. To će vam doneti radost i nagraditi vas lepim plodovima vašeg rada.
3. Probiotici za zdravo varenje
Dodajte probiotike u svoju ishranu kako biste podržali zdravu ravnotežu crevne flore. Neka jogurt, kefir ili fermentisana hrana postanu redovan deo vaše ishrane i osetićete koristi za svoje varenje i opšte zdravlje.
4. Sunce i vitamin D
Uhvatite sunčeve zrake i dopustite telu da sintetiše vitamin D, ključan za zdravlje kostiju i imunološki sistem. Ako je sunce retko u vašem kraju ili jednostavno nemate dovoljno vremena na suncu, razmislite o suplementima vitamina D.
5. Maslinovo ulje za zdravu ishranu
Maslinovo ulje je dragocen dar Mediterana. Zamijenite nezdrave masti maslinovim uljem i osetite razliku. Njegove hranljive materije i antioksidanti koriste se za zdravlje srca, kože i celokupnog organizma.
6. Pokrenite se!
Nema više odlaganja vežbanja. Pronađite aktivnost koja vam odgovara i počnite. Bilo da je to trčanje, vožnja bicikla ili grupni trening, pokrenite se i osećajte se bolje u svom telu.
7. Opustite se uz umirujuću muziku
Umirujuća muzika nije samo za opuštanje. Ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje stresa, poboljšanje raspoloženja i jačanje imunološkog sistema. Pustite omiljenu melodiju i prepustite se opuštanju.
8. Bademi za snagu i vitalnost
Dodajte bademe u svoju ishranu i iskoristite njihove brojne zdravstvene beneficije. Bogati su hranljivim materijama i antioksidantima koji podržavaju vaše zdravlje. Dodajte ih u svoje obroke ili uživajte u njima kao užini za dodatnu energiju.
