Često se fokusiramo na različite metode kako bismo poboljšali kvalitet našeg sna, poput zatvaranja roletni ili slušanja bele buke. Ali jeste li ikada pomislili na mirise u vašoj spavaćoj sobi? Ispostavlja se da mirisi koje udišemo pre spavanja mogu imati značajan uticaj na naš san.
Hana Čapman, osnivačica Ava May Aromas, zajedno sa stručnjakom za san KarlGasom, istražila je kako mirisi mogu uticati na naš san, prenosi n1info.hr
Neki mirisi, poput citrusa i peperminta, mogu nas držati budnima. Pepermint ima osvežavajuću aromu koja može povećati budnost i fokus, dok mirisi citrusa mogu imati sličan efekat. Sa druge strane, određeni mirisi imaju opuštajući efekat, poput lavande ili kamilice.
Nauka podržava ove tvrdnje. Studije su pokazale da mirisi peperminta i citrusa mogu poboljšati budnost i koncentraciju.
Dodavanje opuštajućih mirisa u vašu noćnu rutinu, poput eteričnih ulja lavande ili kamilice, može biti korisno za lakše uspavljivanje. Važno je odabrati mirise koji vam prijaju i koristiti ih kontinuirano kako bi se mozak povezao s opuštanjem i snom.
