Produžite svoj život čak za 20 godina – evo šta lekari savetuju!
U današnjem svetu, zagađen vazduh, stres, previše sedenja, konzumacija brze hrane i kafe samo su neki od faktora koji mogu ozbiljno ugroziti naše zdravlje.
Nedavna istraživanja američkih naučnika sugerišu da će generacije rođene posle 1965. verovatno imati kraći životni vek zbog povećane izloženosti različitim faktorima rizika i stresorima savremenog života, prenosi blic.rs.
Studije su pokazale da konzumacija nezdrave hrane, poput brze hrane i grickalica, ima veći uticaj na kraći životni vek.
Velika studija iz 2023. identifikovala je ključne faktore koji mogu smanjiti rizik od prerane smrti i teških bolesti, uključujući redovno vežbanje, zdravu ishranu, smanjenje stresa, dobar san, pozitivne društvene odnose, izbegavanje alkohola i nikotina.
Ovo su neke navike koje mogu produžiti ili skratiti životni vek:
– Kvalitetan san može produžiti životni vek za 5 godina.
– Izbegavanje alkohola može dodati još godinu dana životu.
– Redovni seksualni odnosi mogu dodati do 7 godina životu.
– Fizička aktivnost može produžiti životni vek za 4 godine.
– Redovno pijenje vode u većim količinama može produžiti životni vek za čak 15 godina.
– Prestanak pušenja može dodati 10 godina životu.
– Svako dete može produžiti život za 7 godina.
– Stres može skratiti životni vek za 3 godine.
– Predugo sedenje može smanjiti životni vek za 8 godina.
