Budite se nenaspavani i umorni? Naime, čak i kada spavate 7 ili 8 sati, često će se dogoditi da se probudite umorni.
Sa druge strane, dešava se i da se posle kraćeg sna probudite čili i odmorni. Odgovor se krije u prostoj činjenici da za kvalitet sna nije presudno koliko sati spavate, već da li na spavanje idete u pravo vreme.
Sve se krije oko ciklusa spavanja. Jedna REM faza dubokog sna traje 90 minuta, i onda je lako izračunati kada morate na spavanje. Poznato je da čovek tokom noći ima pet ili šest ciklusa koji traju oko 90 minuta.
Ljudi budu umorni ako ih alarm probudi usred ciklusa spavanja i zbog toga se javlja osećaj umora.
Ako treba da ustanete u sedam ujutro onda treba da legnete u 21.46 ili u 23.46 sati. Ako ipak ostajete napolju malo duže, onda lezite 46 minuta nakon ponoći ili u 2.16 sati.
Ako ustajete u šest ujutro onda lezite u 20.46, 22.16 ili u 23.46. Ako preskočite ove sate, onda je 1.16 pravo vreme za krevet.
“Dobar noćni san ne dobija se ranim odlaskom u krevet već buđenjem u pravo vreme. Korišćenjem formule koja je bazirana na našem prirodnom telesnom ritmu, kalkulator će vam izračunati tačno vreme kada treba da idete na spavanje”, navode stručnjaci.
