Ričard Luis Miler, američki klinički psiholog, pisac i osnivač međunarodno priznate ustanove „Vilbur Hot Springs” gde se pacijenti leče na izvoru termalnih voda i u opuštajućem okruženju. Čest je gost televizijskih emisija i uprkos svojoj 85. godini rado koristi savremenu tehnologiju i društvene mreže kako bi podelio znanje koje je stekao.
Na TikToku je dao jednostavan savet o samopomoći – svaki dan reci nešto lepo i afirmativno sebi, nađi nešto pozitivno, dobro… Ili nešto dobro isplaniraj, zaustavi tok crnih misli koje ti crpe energiju i čine da se osećaš loše .
Ako ih redovno ponavljate, vaš mozak će prihvatiti informacije i verovati u njih. To se posebno odnosi na starije ljude, koji tako mogu da ulepšaju svoje pozne godine.
Miler kaže da ako svaki dan sebi kažete nekoliko dobrih stvari, vaš um će imati najmanje 800 takvih stimulansa za godinu dana i vaše emocionalno stanje će se značajno poboljšati, prenosi Nova.rs.
Ali ako svakodnevno pričate negativno o sebi i drugima, sve vam je crno, dodatno „trujete“ mozak i vrtite se samo oko negativnih misli. Stvaraju se novi i teško je izaći iz tog kruga. Ukratko: ne volite ni sebe ni druge.
Naravno, ljudi imaju i teške trenutke u životu, normalno je da se osećate tužno, plačete i da ste trenutno okupirani lošim mislima. Međutim, problem je ako se svaki dan vašeg života vrti oko negativnih misli, bilo da se radi o drugima ili o vama.
@drrichardlouismiller The Impact of Internal Dialogue on Mental Health
♬ original sound – drrichardlouismiller – drrichardlouismiller
„Afirmacija je svaka misao i svaka reč koju izgovorimo. Oni su potvrde mišljenja ili stava. Ako živimo u umu punom negativnih misli i strahova, svet kroz koji se krećemo je svakako zastrašujući i pun neprijatnosti, jer će naša osnovna uverenja to potvrditi. Dobro je što možemo da promenimo ta razmišljanja, a za to nam je potrebna samo naša volja i odluka. Promenom sadržaja naših misli i našeg unutrašnjeg dijaloga, stvarnost poprima sasvim druge boje i kvalitete.
Istraživanje koje se bavi proučavanjem toga kako pozitivno razmišljanje utiče na naše živote zaključilo je da se ljudi zaista osećaju bolje uz afirmacije i da se redovna upotreba afirmacija ogleda u boljem samopoštovanju, povećanom osećaju samoprihvatanja i ljubavi prema sebi i druga pozitivna osećanja.
