Jedan od najboljih predloga za doručak i da započnete dan zdravo
Ova domaća mešavina namirnica sadrži vlakna, ali je i odličan izvor vitamina E, selena, cinka, magnezijuma i grožđa, piše Stvar ukusa.
Sastojci:
- 170 g ovsenih pahuljica
- 100 g ječmenih pahuljica
- 100 g lešnika (iseckanih)
- 100 g badema (iseckanih)
- 50 g nepečenih semenki bundeve
- 40 g semenki susama
- 4 kašike meda
- 4 kašike otopljenog kokosovog ulja
- suvo voće (dodaje se nakon pečenja)
- 100 g urmi
- 100 g suvih kajsija
Priprema:
Rernu uključite na 175 stepeni. Sve sastojke promešajte (sem suvog voća) i stavite u pleh na koji ste stavili papir za pečenje. Pecite 20 minuta, povremeno mešajući. Kada se pečene namirnice ohlade, dodajte im suvo voće i stavite u teglu. Ovu mešavinu iskoristite u roku od mesec dana.
Ovu zdravu mešavinu doručkujte s jogurtom ili kiselim mlekom.
(Trelegraf.rs)
