Istezanje je još jedna uobičajena vrsta zagrevanja za koju naučnici tvrde da bi, prema novom istraživanju, moglo da produži život.
To je jednostavan oblik vežbanja koji se može i treba izvoditi svakodnevno.
Postoje razna istezanja koja možemo da radimo svaki dan i to mogu biti, na primer, istezanje od kolena do grudi, istezanje nogu, istezanje sa strane ili istezanje ruku.
Istezanje održava mišiće opuštenim i fleksibilnim, pomažući našim zglobovima da održe puni opseg pokreta.
Kada mišići nisu pravilno istegnuti, oni se povlače i zatežu, što može povećati rizik od bolova u zglobovima, uganuća i oštećenja mišića, prema Harvard Health-u.
Istraživanje fleksibilnosti
Jedna od najsveobuhvatnijih studija koja je nastojala da pronađe vezu između fleksibilnosti i životnog veka održana je u Rio de Ženeiru.
U njemu je učestvovalo 3.139 osoba starosti od 46 do 65 godina. Tokom 13 godina, istraživači su procenjivali opseg pokreta učesnika koristeći sveobuhvatan alat za procenu fleksibilnosti pod nazivom Flekitest.
Flekitest meri stopu fleksibilnosti ljudskog tela kroz 20 različitih pokreta zglobova pomoću gležnjeva, kolena, trupa, kukova, zglobova, laktova i ramena.
Tokom istraživanja, učesnici su ocenjeni na skali od nula do četiri, gde je četiri maksimalni opseg pokreta. Svaki pokret je dobio svoju ocenu. Konačno, ovi brojevi su sabrani da bi se stvorio „Flekindek“ rezultat, koji je odredio ukupnu fleksibilnost tela učesnika.
Studija je otkrila da se od ljudi sa višim Flekindek rezultatima očekuje da žive duže od onih koji nisu toliko fleksibilni. Ovi rezultati su održani čak i nakon što su istraživači uzeli u obzir starost učesnika, indeks telesne mase i ukupno zdravlje.
Gledajući detalje, muškarci u prvih 10 posto fleksibilnosti imali su stopu smrtnosti od 7,8 posto, dok su oni u najgorih 10 posto imali stopu smrtnosti od 21,2 posto.
Što se tiče žena, najmanje fleksibilna grupa imala je stopu smrtnosti od 15,4 odsto, dok je najfleksibilnijih 10 odsto imala stopu smrtnosti od samo dva odsto.
„Uspeli smo da pokažemo da je smanjena fleksibilnost tela takođe povezana sa većom smrtnošću kod muškaraca i žena srednjih godina“, rekao je autor studije dr Klaudio Gil S. Arauho.
