Iz godine u godinu trend ispijanja alkoholnih pića u naglom je porastu, kako kod ženske tako i kod muške populacije. Međutim, broj prikrivenih zavisnika je mnogo veći, dok veliki broj takvih osoba ni ne sluti da je u opasnoj zoni.
Da li ste čuli za pojam sive zone ispijanja alkohola? Ovaj termin opisuje osobe koje konzumiraju više od umerene količine alkohola, međutim, ne ispunjavaju kriterijume stvarne zavisnosti.
Budite iskreni
Pomoću ovih šest pitanja možete saznati imate li problem s alkoholom:
1. Jeste li zabrinuti zbog količine alkohola koju pijete?
2. Postavljate li sebi pravila o pijenju, na primer koliko pića smete popiti i koliko često?
3. Brinete li potajno zbog pijenja i žalite li zbog odluka i razgovora u pijanom stanju?
4. Čini li vam se da vam alkohol ‘krade‘ život?
5. Jeste li uvek iskreni s drugima o tome koliko pijete?
6. Uzimate li pauze od alkohola, ali se kasnije vraćate starim navikama?
Prema stručnjacima, ako ste odgovorili ‘Da‘ samo na jedno od ovih pitanja, mogli biste biti u sivoj zoni.
– Mnogi ne smatraju da im treba pomoć, međutim, priznaju da njihova konzumacija alkohola na neki način negativno utiče na njihov život: fizički, mentalno ili oboje – objašnjavaju stručnjaci i dodaju kako osobe koje su u sivoj zoni alkoholizma, koriste piće u svrhu nagrade, kao sredstvo za opuštanje, samopouzdanje ili jednostavno da se isključe ili otupe od svojih emocija, prenosi živimgloria. hr
Problem s prekomjernim pijenjem
Istraživanja su pokazala da izbacivanje ili smanjenje alkohola može smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska, bolesti srca i jetre, a nedavna studija objavljena u New England Journal of Medicine kaže da bi moglo pomoći i u smanjenju rizika od čak pet vrsta raka; usne šupljine, grkljana, jednjaka, debelog creva i raka dojke.
Konkretni koraci kako izbaciti alkohol
Prema dr. Suneelu Kamathu s Instituta za rak Kliničke klinike Cleveland, postoje četiri saveta za izbacivanje alkohola:
- Ne držite alkohol u kući
- Prestanite piti s prijateljem
- Umesto toga pijte bezalkoholna pića
- Odaberite hobi koji se ne vrti oko pića
