Postoji šansa da živite svoj život iz dana u dan dok patite od nomofobije. Možda čak ni ne shvatate kako to utiče na vaš život i verovatno nikada niste ni čuli za to. Psihološko stanje straha od vrlo specifične stvari neki opisuju kao potpunu ‘zavisnost’.
Obično vas ‘zavisnost’ može odvesti prema drogama, alkoholu, pušenju, kockanju, pa čak i seksu. Ali u stvari, postoji beskonačan broj stvari o kojima ljudi mogu biti zavisni, a koje se često zanemaruju. Recimo, možda ne možete da podnesete da budete sami bez telefona.
A ovaj strah da ga nemate poznat je kao ‘nomofobija’. Mentalni poremećaji, socijalna fobija, socijalna anksioznost i panični poremećaji mogu se razviti kao rezultat simptoma nomofobije. Dakle, nije šala i nije bezazlena.
„Veoma je teško razlikovati da li je pacijent postao nomofobičan zbog zavisnosti od mobilnog telefona ili se postojeći anksiozni poremećaji manifestuju kao simptomi nomofobije“, sugerira se u studiji NOMOFOBIJA: NO MObile PHone PhoBIA.
Koji su simptomi?
U stvari, 66 odsto svetske populacije pokazuje znake nomofobije, izvestio je SlickTest, a evo pet znakova koji ukazuju na to da možda patite od tog stanja.
- Osećate se uznemireno kada vam se baterija telefona isprazni
- Ne možete napustiti kuću bez pametnog telefona
- Osećate se frustrirano kada ne možete da pristupite svom telefonu
- Dovodite svoj život ili živote drugih u opasnost da biste proverili svoj pametni telefon
- Koristite telefon da proverite poslovne novosti dok ste na odmoru.
I mnogi od nas se verovatno mogu povezati sa barem jednim od tih simptoma. Ali dobra vest je da postoji izlaz. Kao i kod svake zavisnosti, postoji više načina za rešavanje problema.
Kako rešiti problem?
Dr. Ana Lembke, stručnjak za bolesti zavisnosti i profesor psihijatrije i bihejvioralnih nauka na Univerzitetu Stenford, objasnila je za Njujork tajms da „postoji sve veći broj stručnjaka za mentalno zdravlje koji prepoznaju da ljudi mogu postati zavisni od svojih pametnih telefona“.
Dr. Lembke je predložila kreiranje izveštaja o korišćenju ekrana. Ako utvrdite koliko vremena provodite na svom telefonu, možete pronaći najbolji pristup tako što ćete prvo preuzeti odgovornost.
Zatim postavite neka pravila o svakodnevnoj upotrebi pametnog telefona. „Zvuči trivijalno, kao staromodno analogno rešenje. Ali iz decenija psihologije znamo da stvari koje su nam najbliže u fizičkom prostoru imaju najveći uticaj na nas mentalno“, rekao je Adam Alter, profesor marketinga i psihologije u Njujorku na Poslovnoj školi Stern Univerziteta. „Ako dopustite svom telefonu da vam se pridruži u svakom iskustvu, on će vas privući i iskoristićete ga. Dok ako ne možete fizički da ga dosegnete, manje ćete ga koristiti.“
Postavljanje ograničenja aplikacije, ostavljanje telefona u drugoj prostoriji i provođenje više vremena na otvorenom su načini na koje možete da prevaziđete svoju zavisnost. Ali važno je zapamtiti da su naši mobilni telefoni korisno sredstvo u našem poslu i ličnom životu, samo se pobrinite da ga koristite umereno.
„Koristite aplikacije koje obogaćuju vaš život, koje dodaju vrednost i smisao, ili koje su vam potrebne za posao, a ne one koje vas šalju u spiralu“, rekla je dr. Lembka. „Veliko pitanje koje morate sebi da postavite sa ekranima je: ‘Šta bih drugo mogao da radim sada? Da li postoji nešto što bih mogao da radim što bi bilo bolje za mene?'“, rekao je dr. Alter, a prenosi Klik.hr.
