Nesanica i stres su stvar prošlosti – čaj od ove biljke je najbolji lek iz prirode za dobar san!
Ako se imate loš san, razmislite o tome da pred spavanje pijete čaj od kamilice. Ovaj ukusan napitak ne samo da vam može pomoći da lakše zaspite, već i da poboljšate kvalitet sna.
Kvalitetan san, koji traje najmanje sedam sati, ključan je za vašu svakodnevnu funkcionalnost, ali takođe može produžiti život štiteći vas od ozbiljnih bolesti.
Postoji mnogo strategija koje se preporučuju za brže uspavljivanje, poput opuštanja mišića ili vežbi disanja. Međutim, nutricionista i hemičar Tim Bond ističe da je ispijanje čaja od kamilice jedan od najboljih načina za postizanje tog cilja, prenosi klix.ba.
Ali, čaj od kamilice nije jedini napitak koji može poboljšati vaš san; i drugi čajevi takođe mogu biti korisni.
„Redovno konzumiranje različitih vrsta čajeva, bilo sa mlekom ili bez, može vam pomoći da se oslobodite stresa i anksioznosti, koji su glavni uzroci problema sa snom“, naglašava on.
Istraživanja koja je sprovela Tea Advisory Panel pokazuju da čaj može biti od pomoći u smanjenju anksioznosti i stresa.
„Izveštaj TAP-a ističe različite studije koje pokazuju da različiti čajevi mogu poboljšati san. Dok su neki biljni čajevi poput kamilice i lavande poznati po svojim svojstvima koja podstiču san, i crni i zeleni čaj takođe mogu biti od koristi“, dodaje Bond.
Utvrđeno je da konzumiranje pet šoljica zelenog čaja dnevno poboljšava kvalitet sna, uključujući vreme provedeno u snu. Pored toga, neka istraživanja su pokazala da crni čaj koji sadrži GABA (neurotransmiter) značajno produžava vreme spavanja. Takođe, L-teanin, sastojak crnog čaja, može skratiti vreme potrebno da zaspite.
„Osim toga, kamilica i lavanda su takođe dokazano efikasni u skraćivanju vremena potrebnog za uspavljivanje. Kada su u pitanju biljni čajevi, kamilica pokazuje značajna poboljšanja u kvalitetu sna, uključujući ukupno vreme provedeno u snu, zahvaljujući sedativnim svojstvima svojih sastojaka, kao što su glukuronoksilani. Jedna šolja ovog čaja pre spavanja može doneti sve ove benefite“, zaključuje Bond.
