Dopamin je hormon dobrog osećanja koji se proizvodi u mozgu i čini nas srećnim. Mozak ga oslobađa određenih aktivnosti i ponašanja koje mnogi rade svakodnevno, piše Huffpost.
„Kad god učestvujemo u aktivnostima koje se smatraju ključnim tačkama gledišta za naše telo, naš mozak oslobađa veliku količinu dopamina, što bi trebalo da vas podstakne da se više bavite tom aktivnošću“, rekao je dr Kiran F. Rajneesh, profesor neurologije.
Oslobađanje ovog hormona je takođe deo svakodnevne funkcije vašeg tela i može biti od pomoći da znate kada se dopamin oslobađa i kada možete očekivati da ćete osetiti blago poboljšanje raspoloženja kao rezultat toga.
Jedenje
Rajneesh kaže da svaka aktivnost koja je „evolutivno zaštitna i neophodna za naše blagostanje i opstanak“ oslobađa dopamin. Mogućnost pronalaženja hrane i jedenja te hrane svakako spada u ovu kategoriju. Neke studije čak kažu da jedenje dovodi do oslobađanja dopamina dva puta: prvi put kada se hrana pojede i ponovo kada je hrana u stomaku.
Voda za piće
Razmislite o tome: kada ste jako žedni, čaša vode deluje kao nagrada, nije ni čudo što oslobađa dopamin u vašem mozgu. Ne, neće svi gutljaji vode osloboditi dopamin. – Ako je vreo, letnji dan, onda bi voda za piće trebalo da poveća nivo dopamina u mozgu, i trebalo bi da bude jedan od najefikasnijih načina da se on poveća – rekao je dr Hitoši Morikava, profesor na katedri za neuronauku i psihijatriju.
Primanje pohvale
Jedan veoma uobičajen način oslobađanja dopamina je pohvala dece za dobro ponašanje, kaže Rajneesh. Pohvala pokreće oslobađanje dopamina u dečjem mozgu, a isto važi i za hvaljenje kućnih ljubimaca. U ovim situacijama, njihovo dobro ponašanje je pojačano dobrom prirodom oslobađanja dopamina. Isto važi i kada odrasli dobiju pohvale. Dakle, slanje rođendanske čestitke ili poruke vašem prijatelju zapravo donosi više koristi nego što mislite.
Igrati video igre
Mnoge studije su izmerile i otkrile da igranje video igrica dovodi do oslobađanja dopamina u mozgu kod nekih ljudi, tvrdi Morikava. Iako ovo samo po sebi nije loša stvar, može postati negativno ako je osećaj igranja video igrica previše pozitivan ili previše zabavan.
– Kada povećate nivo dopamina, ponekad postanete zaista zavisni od određenih aktivnosti. U ovom slučaju, ta aktivnost bi mogla da bude video igrice, što može dovesti do problema za ljude koji nisu profesionalni igrači, kao što su studenti koji bi trebalo da rade domaći umesto da se igraju, rekao je Morikava.
Seks
Seks izaziva oslobađanje endorfina, a studije pokazuju da takođe izaziva oslobađanje dopamina. Tokom evolucije, dopaminergički sistem je evoluirao kako bi promovisao opstanak i održavanje naše vrste, kaže Morikava. Drugim rečima, postoji instinktivni razlog zašto seks deluje tako primamljivo. Naši mozgovi su ožičeni da znaju da je seks važan za preživljavanje, a neuroni koji oslobađaju dopamin to čine kada osete nagradu povezanu sa tim činom.
Aktivnosti koje poboljšavaju vaše blagostanje
Meditacija i druge aktivnosti takođe mogu dovesti do oslobađanja dopamina, tvrdi Rajneesh. – Bavljenje aktivnostima koje poboljšavaju vaše blagostanje, kao što su joga, vežbanje, hobiji i igre, može pomoći u oslobađanju dopamina u mozgu i dodatno poboljšati vaš osećaj blagostanja i zdravlja kako je priroda zamislila – dodao je on.
