Ukoliko spadate među ljude koji sporo ulaze u novi dan, i muku muče sa jutarnjim ustajanjem, predlažemo vam oprobanu tehniku za brzo razbuđivanje.
Majkl Breus, specijalista za spavanje tvrdi da je jedan od najboljih načina da se brzo napunite energijom, iskorišćavanje moći daha.
Dah vatre je tehnika koja potiče iz tradicije Kundalini joge. To je prilično intenzivna i napredna tehnika — ali će vas definitivno probuditi. Metodu ne bi trebalo praktikovati ako ste trudni, imate vrtoglavicu ili visok krvni pritisak.
Uspravite se. Udahnite i izdahnite kroz nos, pritiskajući stomak napolje tokom udisaja i uvlačeći stomak tokom izdisaja.
Disanje će biti glasno i brzo dok povećavate tempo disanja.
Za početak, podesite tajmer na 30 sekundi i produžite do 4 minuta u određenom vremenskom periodu kako vam je prijatno.
