Lako je doneti odluku da pokušate da budete srećniji, ali razvijanje svakodnevnih navika koje vode do sveukupnog srećnijeg postojanja je mnogo izazovnije.
Da biste uspešno postavili izazov da budete srećniji, postoje neke relativno lake stvari koje možete da uradite svaki dan da biste poboljšali svoju trenutnu sreću i na kraju izgradili svoj nivo sreće.
Ako želite da budete srećniji, pokušajte da uradite ovih dvadeset stvari koje uvek rade najsrećniji ljudi.
Ove navika srećnih ljudi koje možete i vi uvrstiti u svoju svakodnevnicu:
1. Živite u trenutku
Odlučite da budete srećni u svakom trenutku i uživajte u onome što taj trenutak može da ponudi. Prošlost je nestala i ne može se promeniti. Budućnost i sve njene brige se još nisu dogodile. Budite prisutni sada i imajte svrhu u svom srcu da budete srećni sada.
2. Izvedite psa u šetnju
Postoje brojne studije koje potvrđuju prednosti kućnih ljubimaca za ublažavanje stresa. Oni su tu kada vam treba prijatelj. Skaču na vas u najsmešnijim trenucima, ližu ti lice ili predu, donose radost i druženje. Uživajte u svom ljubimcu.
3. Smejte se naglas
Gledajte neku staru dobru seriju. Slušajte komičare. Izvucite stare emisije o Monti Pajtonu i pogledajte ih ponovo. Smeh je dobar za dušu.
4. Pomirišite vazduh
Istraživanja otkrivaju prednosti aromaterapije u oslobađanju od stresa. Mirisi citrusa poput narandže ili limuna daju trenutni nalet radosti, a dublji mirisi poput ruže i sandalovine pomažu u oslobađanju od stresa i unošenju mira.
5. Idite na spavanje
Mi smo nacija ljudi koji su prezaposleni, neispavani, pa da biste povećali svoju sreću, odspavajte dnevno. Veća je verovatnoća da ćete biti srećni i zdravi kada ste odmorni
6. Ignorišite priče o poskupljenjima i berzu
Gubite dragoceno vreme i pripremate se za anksioznost. Povećajte svoju produktivnost i smanjite stres zbog brige o „nadolazećoj nesreći“. Na kraju krajeva, novac nije jednak sreći!
7. Pevušite
Muzika umiruje više od divlje zveri! Muzika može uticati na naše raspoloženje i izraziti naše emocije, pa da biste izabrali sreću, izaberite muziku sa povećanim tempom i prijatnim ritmom u glavnim akordima. Izaberite muziku koja vam hrani dušu, nešto što izaziva srećna sećanja.
8. Posetite mirno mesto
Biblioteke, muzeji, bašte i bogomolje su mesta koja mogu da smire, umire, oslobode stresa i vrate sreću u vaš brzi, ludi život. Opustite se uz omiljenu knjigu, setite se kako je zapad osvojen, zastanite da pomirišete ruže ili se ponovo povežite sa svojom duhovnom stranom.
9. Očistite svoj prostor
Skoro je nemoguće meditirati, duboko disati ili se jednostavno opustiti kada je svaka površina pokrivena. Raščišćavanje će omogućiti slobodi, kretanju i novoj energiji da teče kroz vašu sobu. Čišćenje je isceljujuća, obnavljajuća aktivnost koja daje energiju. Čišćenje stvari promoviše osećaj dostignuća i postignuća!
10. Volontirajte
Pomaganje drugima omogućava vam da svoje probleme stavite u perspektivu. Kada sedite ceo dan i mislite samo na sebe, lako je fokusirati se na negativne stvari, ali kada date u dobrotvorne svrhe i date svoje vreme, setite se da ima onih manje srećnih od vas i osećate samo- satisfakcija za pomoć drugom.
11. Samo recite ne
Eliminišite aktivnosti koje nisu neophodne i u kojima ne uživate. Mnogo puta nismo srećni jer moramo da požurujemo sebe ili svoju decu na sledeću prezentaciju ili aktivnost, a imamo pritisak da dođemo do kancelarije, da stignemo na sastanak i fudbalske utakmice i to sve u isto vreme. Samo recite ne i dajte sebi malo slobodnog vremena u svom rasporedu. Slobodno vreme promoviše ličnu sreću!
12. Provodite vreme sami
Iako su veze jedan od najboljih lekova za stres, ponekad vam je potrebno vreme da se napunite i razmislite. Tokom vremena kada ste sami, naučite o sebi i šta su vaše potrebe. Opustite se. Obavljajte aktivnost u kojoj uživate. Izgradite sopstveni duh i svoj karakter.
13. Napravite listu
Ne postoji ništa bolje od toga da zapišete svoje zadatke kako biste se oslobodili stresa i pokušaja da zapamtite sve. Liste vam pomažu da shvatite koliko zaista postižete. Pomažu u promovisanju sreće kada je težina sećanja na papiru…i kada vaš osećaj postignuća naglo raste dok vidite koliko radite!
14. Hodajte pažljivo
Verovatno već znate da je vežbanje bolje od tableta za smirenje za ublažavanje anksioznosti i stresa, ali kada ste poslednji put prošetali i primetili smeh dece parkom, povetarac koji šapuće kroz borove ili miris cvetne bašte dok ste prolazili pored njega. Umesto da odlutate u svoje misli i slušate iPod dok hodate, primetite gde se nalazite, šta osećate na svojoj koži, šta mirišete i zvukove koje čujete – pronađite radost u trenutku šetnje.
15. Radite jednu po jednu stvar
Tako često imamo naviku da jedemo dok gledamo televiziju… i nikada ne uživamo u ukusu i teksturi hrane, niti posvećujemo punu pažnju emisiji. Zato odlučite da radite jednu po jednu stvar i u potpunosti pronađite radost u toj jednoj stvari.
16. Dajte prednost bliskim odnosima
Studija za studijom pokazala je da prihvatanje i druženje supružnika, prijatelja i porodice ima pozitivne koristi za telo i duh. Ljubav i davanje ljubavi, deljenje iskustava i zajednički prolazak kroz životni put mogu učiniti život srećnijim i osloboditi tereta.
17. Negujte biljke
Postoji nešto katarzično u obrađivanju zemlje, sadnji semena, negovanju sadnice, posmatranju kako raste i uživanju u blagodatima biljke – bilo da je to sveže voće ili povrće, ili potpuno rascvetao cvet. Utopite se u zracima sreće!
18. Pazite na dušu
U studiji za studijom, aktivno religiozni ljudi su srećniji i bolje se nose sa krizama. Korelacija između vere i blagostanja može se videti kako u anketama sprovedenim u široj javnosti, tako i u istraživanjima specifičnih grupa stanovništva. Na primer, nedavna anketa Galupa među Amerikancima otkrila je da ljudi sa visokom verskom uključenošću imaju dvostruko veće šanse da kažu da su „veoma srećni“ od onih koji nemaju. Zato odvojite vreme za bogosluženje, molitvu i duhovnost i povećajte svoju svakodnevnu sreću!
19. Isključite vesti
Sve „loše vesti“ danas su dovoljne da čak i najoptimističniju osobu dovedu u depresiju, pa izaberite da jednog dana odete i pustite da se svet okrene bez vas. Kada vas „loše vesti” vuku nadole, izaberite sreću – isključite se, promenite kanal vesti i ne uzimajte te novine (osim da pročitate odeljak stripova)!
20. Brojite svoje blagoslove
Ovo je samo po sebi razumljivo!
