Znati kako nekoga utešiti u žalosti nije jednostavna misija. Često se u životu borimo sa onim što možemo, a šta ne možemo reći osobi koja tuguje.
Gubitak bliske osobe je daleko jedan od najtežih udaraca u životu, od kojeg se mnogi ljudi ne oporave kako treba. Iako ljudi različito kanališu bol, suočavaju se sa istim osećajem krivice, nestanka, čežnje, usamljenosti, nemoći… Emocije su u tim trenucima neopisivo burne, ali kada neverica i stanje šoka prođu, dolazi najteži period – prihvatanje realnosti. .
Osnivač teorije vezanosti, Džon Boulbi, navodi da se oporavak odvija u četiri faze:
1. Faza utrnulosti (ukočenosti) – obično traje od nekoliko sati do nedelju dana
2. Faza čežnje i potrage za izgubljenom osobom – traje nekoliko meseci, a ponekad i godina. Intenzitet bola je neopisiv, a neki ljudi ostaju u ovoj fazi godinama, ne znajući kako da se nose sa svojim emocijama. Zato je najvažnije obratiti se profesionalcu za pomoć u ovim situacijama.
3. Faza dezorganizacije i očaja (beznađa) – uprkos neizmernom bolu, u njoj smo spremni da prihvatimo da se pokojnik nikada neće vratiti i da je smrt konačna. Takođe, vidimo da naša bliska osoba više ne pati. i na uvid da pokojnik više ne pati, a to donosi olakšanje onome ko tuguje.
4. Faza reorganizacije – prihvatamo da svoj život treba da organizujemo na drugačiji način. Međutim, to ne znači da je tuga nestala, već samo kroz suočavanje poprima drugačiji oblik.
Koji su ključni faktori za povoljan obrazac oporavka?
Ključno pitanje je kakav je bio odnos između pokojnika i osobe koja tuguje. Roditelj koji je izgubio malo dete imaće dug i neizvestan proces tugovanja, posebno ako je to dete jedino dete. Dobar partnerski odnos među supružnicima je od presudnog značaja u ovakvim životnim okolnostima.
S druge strane, neki ljudi su bili u simbiotskim odnosima sa preminulim i izloženi su velikom riziku od razvoja depresije.
– Verujem da su kvalitetni odnosi koje gradimo sa drugima ključni za normalan proces žalosti. Ako osoba koja tuguje ima oko sebe bar jednu osobu koja želi da je empatično sasluša – to je već veliki faktor lečenja. Ako čovek ima ljude koji ga pozivaju na zajedničke aktivnosti, na druženje, ako drugi posećuju i obraćaju pažnju na ožalošćenog – velika je šansa da proces tugovanja ne postane hroničan – rekla je svojevremeno za „Ekliniku” psihoterapeut i pedagog Biljana Ćulafić.
Pored profesionalne osobe, dobar prijatelj može umnogome pomoći osobi u žalosti da:
- smanji osećaj krivice shvatajući da je umirućem pružila maksimalnu pomoć
- prihvati činjenicu gubitka
- prepoznaju konačnost smrti
- bude tužna i izrazi svoje emocije
- da se pažljivo i sa poštovanjem sluša
- iskazati šta se njoj lično dešava
Šta nikada ne treba da kažemo ljudima koji tuguju, a šta se preporučuje?
„Žao mi je zbog vašeg gubitka“, najbolje je što možemo da kažemo da bismo izrazili saučešće i ponudili reči utehe u teškim trenucima.
Kada pogledamo razne poruke saučešća tamo, ono što mnogi zaista cene su zanimljive priče o pokojnicima od drugih ljudi koji su ih voleli.
Ne pretpostavljajte ništa
Nemojte pretpostavljati da znate kakav je bio odnos između osobe koju želite da utešite i osobe koja je preminula.
Dobar slušalac, ne pričajte mnogo
Uzdržite se od pričanja vaših priča o ljudima koji su preminuli i o vašoj borbi sa tugom i vremenom, osim ako vas ne pitaju. Svako je jedinstven i kroz najteže životne trenutke prolazi na drugačiji način. I jasno dajte do znanja da ste uvek dostupni i otvoreni da saslušate šta god on ima da kaže.
Rasterećenje
Zamolite osobu da mu praktično pomogne oko nekih stvari, da mu olakša neke obaveze ili da smanji pritisak svakodnevnih zahteva i dešavanja.
Budite nežni i pažljivi
Budite saosećajni, ljubazni i korisni. Potrebni ste osobi koja je izgubila voljenu osobu, posebno nakon što je šok prošao. Onda joj ne dozvolite da utone u depresivne misli, već joj se posvetite, čak i ako provodite vreme zajedno u tišini. Važno je da ona zna da ste sa njom.
Stručna pomoć
Ako primetite da se osoba ni posle više od godinu dana nakon smrti voljene osobe ne vraća na pravi put, predložite joj da potraži pomoć psihoterapeuta, kako bi izbegla depresiju i povlačenje.
