Koliko nam je noćnog spavanja potrebno? Kratak odgovor je – dovoljno da sutradan ne budemo umorni. Detaljniji odgovor u velikoj meri zavisi od pojedinca. Neki ljudi normalno funkcionišu ako spavaju šest sati, a drugima ni deset sati nije dovoljno.
„Minimum je pet sati i 45 minuta spavanja noću, a maksimum ne postoji. Ako ljudi spavaju više od devet sati noću, to može ukazivati na zdravstvene probleme, poput srčanih bolesti“, kaže neurolog Aruna Rao, koja spava osam sati noću.
Nedostatak sna može doprineti visokom krvnom pritisku, lošoj ishrani, gojenju i metaboličkim poremećajima poput dijabetesa, kažu lekari. Previše sna, s druge strane, takođe može biti faktor rizika za dijabetes, gojaznost i srčane bolesti, prema Johns Hopkins Medicine.
Kvalitet sna je gotovo jednako važan kao i kvantitet. Loše spavanje zbog apneje u snu ili partnera koji hrče može imati isti efekat kao i nedovoljno spavanje, kažu stručnjaci, a prenosi Index.
