Koliko puta ste se trgnuli u toku sna i probudili se uplašeni jer niste znali gde se nalazite? Iako ovo iskustvo može da bude prilično neprijatno, morate da znate da nije opasno.
Naime, čak 70 odsto ljudi je doživelo ovu pojavu koja se zove hipnički trzaj. Ovaj trzaj se javlja iznenada i može da obuhvati celo telo ili deo tela, a oseti se kao udar elektriciteta ili osećaj kao da padate, objasnio je doktor Raj Dasgupta. Hipnički trzaj najčešće se događa na prelazu između budnog stanja i spavanja, a nije neobično da se dogodi u različitim fazama sna. I dalje nije sasvim jasno zašto se javlja, no mnogi naučnici ga smatraju evolucijskim znakom, odnosno povezuju ga s dalekom prošlošću kada je čovek spavao na stablu, a trzaj bi ga tokom sna sprečio da padne. Najčešće su ove četiri stvari razlog zašto dolazi do hipničkog trzaja:
1. Neispavanost
– Loš kvalitet sna znači da ne dobijate dublju REM fazu sna koja je restorativna. Iako u krevetu provedete 7 do 9 sati, koliko se preporučuje, možda se budite neispavani i pospani ste tokom dana. Higijena spavanja, kao što je vreme pre spavanja za opuštajuće aktivnosti i boravak dalje od ekrana važni su za kvalitet sna – kaže doktor
2. Kofein
– Stimulansi, kao što su kofein i nikotin, takođe su povezani s hipničkim trzajima. I ne čudi stoga da nedostatak sna i konzumiranje kofeina mogu da idu ruku pod ruku. Što ste više neispavani, tp više posežete za kofeinom kako biste ostali budni – izjavio je doktor Dasgupta, te je preporučio najviše dve do tri šolje kafe na dan
3. Apneja
– Budući da se hipnički trzaji događaju tokom prelaza između buđenja i spavanja, veća je verovatnoća da će se pojaviti ako imate apneju u snu, stanje obeleženo kratkim prekidima u disanju tokom noći, što uzrokuje višestruka uzbuđenja i buđenja
4. Stres
Naime, emocionalni i mentalni stres može uzrokovati hipničke trzaje.
