Kad toliko pobesnite na partnera da ne možete da pričate – izgovorite ovu rečenicu.
Lakše je nego što mislite.
Ljutnja može biti kompleksna emocija, a ljudi na različite načine ispoljavaju bes. Kada se svađaju, jedni viču, drugi ćute, treći polude. Često je ovu emociju nemoguće kontrolisati. Kada ste toliko ljuti da više ne možete da obrađujete emocije, kako njima možete da upravljate?
I šta kažete kada ste previše ljuti da biste pričali? Kada ste zaista ljuti i kada ne možete da pronađete prave reči, koristite ovu jednostavnu frazu:
– Trenutno ne mogu da razmišljam i moram da se smirim pre nego što ti kažem šta stvarno osećam.
Onda možete da odvojite malo vremena da identifikujete prave emocije: Zašto ste ljuti?
– Ljutnjom povećavate verovatnoću da ćete nastaviti da se ponašate ljutito, baš kao što ponašanje puno ljubavi i saosećanja ima tendenciju da pojača sklonost pojedinca ka ljubavi i saosećanju – kaže psihoterapeut Ros Grosman, piše YourTango.
