Kažu da jutarnje navike menjaju način na koji živite i to je razlog zašto stručnjaci često traže od nas da ulažemo u navike zdravog načina života i jutarnje navike ili rituale jer nam pomažu da sutra vodimo bolje. Najčešća i održiva jutarnja navika je da popijete čašu tople vode. Rečeno je da poboljšava zdravlje probave zajedno sa drugim prednostima. A ako joj dodate kašiku punu limunovog soka, kaže se da čini čuda. Ali kakvu izvrsnost čini kombinacija? Hajde da saznamo.
Prednosti ispijanja tople vode
Čuli ste sigurno da ispijanje tople vode na prazan stomak nudi brojne zdravstvene prednosti koje mogu promeniti vašu jutarnju rutinu. Kaže se da podstiče zdravlje probavnog sistema stimulišući metabolizam i pomažu u razgradnji hrane tokom dana. Topla voda pomaže u izbacivanju toksina, poboljšavajući funkciju jetre i bubrega, što poboljšava prirodni proces detoksikacije u telu. Takođe, promoviše bolje pražnjenje creva, smanjujući zatvor i nadimanje. Topla voda takođe podržava poboljšanu cirkulaciju krvi i opuštanje mišića, što može smanjiti jutarnju ukočenost i nelagodnost. Kao bonus, pomaže u hidrataciji vašeg tela nakon noći posta, podižući nivoe energije i mentalnu jasnoću. Započinjanje dana ovom jednostavnom navikom može postaviti zdrav ton za ostatak dana.
Prednosti konzumiranja limunovog soka
Konzumiranje limunovog soka jednostavan, ali veoma efikasan način za poboljšanje opšteg zdravlja i blagostanja. Prepun je vitamina C, antioksidanata i esencijalnih hranljivih materija, a kaže se da jača imunitet, štiti od slobodnih radikala i podržava proizvodnju kolagena u telu. Pomaže varenje tako što podstiče proizvodnju žuči i smanjuje nadimanje, dok njegov alkalizirajući efekat pomaže u ravnoteži pH nivoa u telu. Takođe se kaže da limunov sok pomaže u kontroli težine tako što suzbija glad i ubrzava metabolizam. Njegova prirodna svojstva detoksikacije pomažu jetri da izbaci toksine, a hidratantna i osvežavajuća priroda je čini odličnim dodatkom vašoj svakodnevnoj rutini.
Sada pogledajte 7 zdravih razloga da pijete toplu vodu sa limunovim sokom svako jutro tokom ove sezone.
Poboljšajte zdravlje probave: Kaže se da topla voda stimuliše probavni sistem, dok limunov sok podstiče proizvodnju žuči, pomažući telu da efikasnije razlaže hranu.
Pomaže u detoksikaciji: Prema mišljenju stručnjaka, limun je bogat limunskom kiselinom, koja pomaže jetri da efikasnije funkcioniše u izbacivanju toksina iz tela. A topla voda takođe pomaže u izbacivanju toksina i podstiče detoksikaciju.
Povećajte hidrataciju: Takođe se kaže da se ljudi često bude dehidrirani i da je ispijanje tople vode sa limunom osvežavajući i ukusan način da se pokrene hidratacija tokom dana.
Podržava gubitak težine: Dokazano je da limun sadrži pektin, vrstu vlakana koja može pomoći u suzbijanju žudnje za glađu i kada se kombinuje sa toplom vodom, može podstaći osećaj sitosti, što dodatno pomaže u gubitku težine.
Dobro za kožu: Limun je pun vitamina C i antioksidansa, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, smanjuju mrlje na koži i podstiču zdrav sjaj. Takođe, pijenje puno vode pomaže u izbacivanju toksina, što dodatno čini da koža izgleda blistavo i sjajno.
Jačanje imuniteta: Vitamin C u limunu jača imuni sistem, čineći vas manje sklonim prehladama i drugim bolestima.
Alkalizuje telo: Uprkos svom kiselom ukusu, limun ima alkalizirajući efekat kada se jednom metaboliše, pomažući u ravnoteži pH nivoa u telu i smanjenju kiselosti.
Kako napraviti toplu vodu sa limunom kod kuće
Jednostavno zagrejte malo vode u šerpi. Sipajte u čašu i umešajte 1 kašiku svežeg limunovog soka. Dobro promešajte i popijte u sedećem položaju. Može se dodati med da poboljša ukus pića. Mnogi ljudi pretpostavljaju da ispijanje ove vode može da ošteti gleđ sa površine zuba. Ako ste i vi jedan od njih, razmislite o pijuckanju ove vode kroz slamku.
