Dodatna kafa bez šećera stimuliše gubitak telesne težine na godišnjem nivou
Uživanje u kafi može imati više zdravstvenih prednosti za naš organizam. Osim što daje energiju i ima dobar ukus, mnogima je postala deo svakodnevnih rituala. Zbog svojih svojstava, mnogima bi mogla postati još draža.
Naime, samo jedna dodatna šolja kafe ujutro može vam pomoći da smršate. Prema studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, ispijanje dodatne šolje nezaslađene kafe povezano je sa smanjenim rizikom od debljanja tokom četiri godine.
Studija se sastojala od učesnika koji su često ujutro uživali u napicima s kofeinom. Otkriveno je da su oni koji su konzumirali nezaslađenu dodatnu šolju kafe izgubili otprilike 118 grama tokom četiri godine. Međutim, oni koji su u kafu dodali malo šećera udebljali su se za 118 grama u istom razdoblju.
Treba istaći da ispijanje dodatne šolje nezaslađene kafe ujutro može zadovoljiti ukupni apetit, dajući mu osećaj sitosti što često znači manje međuobroka tokom dana.
„Povećanje unosa toplog, nisko-kalorijskog napitka može poboljšati telesnu težinu jer povećanje tečnosti posebno tople tečnosti, može poboljšati osećaj sitosti, što može dovesti do manjeg ukupnog unosa kalorija tokom dana“, navodi Erin Palinski, dijetetičarka iz Nju Džerzija.
Dok šećer može poništiti učinke sitosti, Palinski je sugerisala da mleko ima prehrambene prednosti.
„Dodaci mleka mogu dodati proteine/masti, što može pomoći kod sitosti. Osim toga, mali broj pojedinaca koristi prekomerne količine mleka kao što to čine s dodanim šećerom, zbog sklonosti slatkišima“, objasnila je.
Začini kao što je cimet takođe mogu zadovoljiti vašu potrebu za dodatnom slatkoćom kafe, a da pritom ne doprinesu debljanju. Dodavanje kafe dobro uravnoteženoj prehrani takođe smanjuje rizik od bolesti uključujući dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i neke vrste raka.
Pored toga, kafa je stimulans pa podiže vašu stopu metabolizma u stanju mirovanja što vam omogućuje da sagorite više kalorija tokom dana. Takođe, dodatna šolja kafe ujutro će biti učinkovitija kada je reč o sagorevanju masti jer kada ste u stanju gladovanja, vaš nivo glikogena je nizak i kafa će vam pomoći kod gubitka masnog tkiva.
