Ako ste kao dete gledali Popaja, verovatno se sećate koliku je snagu tom mornaru davala limenka spanaća.
Dobrobiti jedenja spanaća pojavljuju se postupno utičući na kratkoročno i dugoročno zdravlje, a da toga možda niste ni svesni. Zanima vas kako?
Kratkoročne prednosti redovnog konzumiranja spanaća
Dijetetičarka Yaa Boakye za Parade kaže da je sigurno konzumirati spanać svaki dan, ali u količini jedne šake.
„Preterana konzumacija spanaća može dovesti do prekomerne konzumacije oksalata, što može doprineti stvaranju bubrežnih kamenaca kod osetljivih osoba. Uprkos tome, za većinu ljudi bilo bi teško svakodnevno konzumirati spanać u prekomernim količinama budući da je spanać prilično zasitan zbog visokog sadržaja vlakana“, ističe Boakye.
Dijetetičarka Caroline Young kaže da ljudi koji uzimaju lekove za razređivanje krvi trebaju voditi računa o tome koliko spanaća konzumiraju, jer je bogat vitaminom K koji razređuje krv.
Inače, u spanaću se nalazi puno vitamina A, C i K, folata, magnezijuma, mangana, vlakana i antioksidansa.
„Dijetalna vlakna u spanaću podstiču zdravu probavu i redovno pražnjenje creva. Vlakna podržavaju zdrav crevni mikrobiom, što je neophodno za celokupno zdravlje probavnog sistema“, objašnjava Boakye.
Još jedna kratkoročna korist redovne konzumacije spanaća jeste ređe obolevanje zbog jačanja imunološkog sistema.
„Spanać ima veliku količinu vitamina C koji jača imunološki sistem, pomaže funkciji belih krvnih zrnaca i štiti ćelije od oksidativnog oštećenja. To vas održava zdravim pod pretpostavkom da vodite računa o stresu, pijete vodu, dovoljno spavate i bavite se drugim wellness aktivnostima“, napomenula je Boakye.
Dugoročne prednosti redovnog konzumiranja spanaća
Ako kroz duži period redovno konzumirate spanać, obe dijetetičarke slažu se da biste mogli iskusiti pet prednosti. To su smanjeni rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, smanjeni rizik od kognitivnog pada i demencije, bolji vid, smanjeni rizik od razvoja određenih bolesti i raka kao i snažne i zdrave kosti, prenosi Index.hr.
