Svaki čovek treba da pojede onoliko hrane koliko stane u njegov dlan, a ovaj sistem ishrane vremenom je prerastao u tzv. ručnu ili šaka dijetu.
Američki nutricionisti tvrde da su se porcije u poslednjih 20 godina zbog navika ljudi povećale i do pet puta. Njihovo istraživanje je pokazalo da ako nam posluže veću porciju, mi jedemo više, a to je jedan od glavnih uzroka debljanja, prenosi unatv.rs. Zato su predstavili najjednostavniji način za merenje namirnica.
Evo njihovih preporuka:
Maslac
Namažite maslac na hleb, ali ne zaboravite da kašičica maslaca koja je dovoljna za nanošenje tankog sloja ima 37 kalorija, a velika kašika triput više.
Preliv za salatu
Stavite preliv na salatu, ali dajte prednost sirćetu, a ne ulju. Mala kašika ulja ima 35, a velika 135 kalorija. Ta jedna kašika doneće vam 6 kg viška za godinu dana.
Čaj i kafa
Ne sladite čaj ni kafu. Za godinu dana gubite 37.000 kalorija!
Sladoled
Jedite sladoled povremeno, ali samo jednu kuglu. Uživajte u orašastim plodovima, ali se zaustavite na nekoliko komada.
Palačinke
Palačinka bi trebalo da bude veličine kompakt diska (misli se na američke), pecivo kao konzerva tunjevine, a količina majoneza da stane u zatvarač flaše.
Čokolada
Čokolada ne bi smela da bude veća od kutije šibica, a porcija kokica kao tri tenis loptice.
