Zašto je korisno doručkovati svakog dana uvek u isto vreme?
Doručak u isto vreme svakog dana može imati značajan uticaj na vaše opšte zdravlje i blagostanje, od poboljšanog metabolizma do bolje kognitivne funkcije.
Kada jedete jednako je važno kao i ono što jedete, kažu stručnjaci. Istraživanja pokazuju da je za vaše opšte zdravlje bolje jesti većinu kalorija ujutro i smanjiti unos uveče, poput obilnog doručka, umerenog ručka i lagane večere.
Stručnjaci iz Plumbnation-a naglašavaju važnost da doručak postane redovan deo vaše dnevne rutine, prenosi 24sata.hr.
1. Poboljšava metabolizam
Doručak u isto vreme svakog dana pomaže u regulisanju unutrašnjeg sata i metabolizma vašeg tela. Kada vaše telo zna kada da očekuje hranu, postaje efikasnije u njenoj preradi. Ovo pomaže u boljem korišćenju energije, hormonalnoj ravnoteži i smanjuje verovatnoću povećanja telesne težine. Redovan raspored ishrane sprečava kasnije prejedanje.
2. Poboljšana kognitivna funkcija
Dosledne navike za doručak doprinose stabilnom nivou šećera u krvi, koji je kritičan za kognitivne funkcije. Stabilni nivoi glukoze obezbeđuju konstantno snabdevanje mozga energijom, poboljšavajući pamćenje i koncentraciju. Ovo takođe poboljšava radnu efikasnost.
3. Bolje varenje
Doručak u isto vreme svakog dana pomaže u regulisanju digestivnog sistema. Podstiče redovno pražnjenje creva i sprečava probleme sa varenjem, kao što je nadimanje. Dosledan obrazac ishrane omogućava vašem telu da bolje apsorbuje hranljive materije iz hrane, doprinoseći opštem zdravlju.
4. Energetski balans tokom dana
Sprečava pad energije ujutro, koji je najčešće uzrokovan nepravilnim navikama u ishrani ili preskakanjem doručka. Takav balans takođe pomaže u rutini vežbanja, doprinosi boljem nivou kondicije i pomaže vam da ostanete fokusirani tokom dana.
5. Bolje raspoloženje i mentalno zdravlje
Doručak u isto vreme može smanjiti stres i anksioznost povezane sa nepravilnim obrascima ishrane i nepredvidivom glađu. Održava stabilan nivo šećera u krvi što doprinosi emocionalnoj stabilnosti.
