Uništavaju koncentraciju i ubijaju svaku volju: Ove namirnice izbegavajte po svaku cenu!
Postoji hrana koju biste možda trebali izbegavati ako želite da održite visok nivo koncentracije i fokusa tokom dana. U svetu pretrpanom informacijama , ponekad se suočavamo s teškoćama da ostanemo fokusirani na ono što je pred nama. Pored emocionalnih faktora poput anksioznosti i nedostatka sna, ishrana takođe igra veoma važnu ulogu.
Stručnjaci upozoravaju da jednostavni ugljeni hidrati poput peciva i belog hleba mogu brzo podići nivo šećera u krvi, što kratkoročno može izazvati oscilacije u koncentraciji. To objašnjava neurolog dr Arif Dalvi, naglašavajući da ovakva hrana može imati negativan uticaj na našu sposobnost da se usredsredimo na zadatke.
Još jedan krivac za pad koncentracije je hrana bogata solju poput instant supa, pomfrita, čipsa ili sendviča sa mesom. Prekomerna konzumacija soli može dovesti do neravnoteže elektrolita, što može uzrokovati upalu u mozgu i ometati naše pamćenje i koncentraciju tokom dana, prema Dalviju.
Dodatno, gazirana pića i slatki napici, iako na prvi pogled mogu pružiti trenutni osećaj energije, često dovode do naglog porasta pa zatim pada šećera u krvi. Ovo može otežati održavanje dugotrajne koncentracije i fokusa, kako objašnjava dijetetičarka Klara Rifkin.
Iako mnogi posežu za kafom kako bi poboljšali koncentraciju, preterana konzumacija kofeina može imati kontraefekat. Dok mala količina može poboljšati budnost, previše kafe može izazvati nervozu i otežati održavanje stabilne koncentracije, zaključuje Dalvi.
Izbor prave namirnice može imati značajan uticaj na našu sposobnost da ostanemo fokusirani i efikasni tokom dana. Važno je prilagoditi ishranu tako da podržava mentalnu jasnoću i održava stabilan nivo energije bez naglih oscilacija.
(avaz.ba)
