Sve više ljudi ima poteškoće da utone u san. Pogotovo nakon aktivnog dana punog stimulacija. Stari trik „brojanje ovaca“ ne pomaže.
Šta da radite kada više ništa „ne radi“?
Naučnici istraživanjem došli do liste zvukova koji dokazano pomažu kod bržeg ulaska u san. Te zvukove objedinili su u jedan naziv- smeđi šum. Ime je dobio po Škotskom botaničaru Robertu Braunu koji je otkrio zvukove kretanja polena kroz vodu.
Tajna je u ujednačenom tonu buke. Kada čujemo takav zvuk mozak ga doživljava kao neopasan što pruža osećaj smirenosti i smanjuje otkucaje srca koji su bitni za san.
Evo koji zvukovi mogu skoro odmah da vas uspavaju:
- Zvuk klima uređaja ili velikog ventilatora
- Šuštanje lišća
- Voda iz tuša
- Grmljavina
- Udarci talasa o stene
- Šum vodopada
- Jak pljusak
- Mašina za pranje veša
- Usisivač
Da li vama ovi zvukovi pomažu da zaspite?
