Prepune kalorija, zasićenih masti i soli koje su loše za srce
Svako od nas svestan je toga da su naše omiljene namirnice obično one koje nisu najzdravije za nas. To je jedna od najrazornijih životnih spoznaja, posebno zato što je prerađena hrana posebno dizajnirana da ima tako dobar ukus.
Međutim, ako želite da napravite zdravije izbore ili ste zabrinuti za svoje zdravlje, poslušajte kardiologa Dejvida Vajlda, koji govori o tri vrste hrane i pića koje „stvarno pokušava“ da izbegne.
O svemu tome, doktor je pričao u svojim TikTok videima.
@drdavidwild Moderation is key but cutting back as much as possible on these foods will be good for your heart.. • • • #diet#food#nutrition#fitness#sport#heart#health#life#cardio#cardiology#medicine#healthcare#doctor
Prerađeno meso
Prva od tri stavke na listi dr Vajlda bilo je prerađeno meso.
Objašnjavajući razlog za to, rekao je:
„Stvari poput slanine, kobasica, salama, hot-dogova. Sve su pune kalorija, zasićenih masti i soli koje su loše za srce. Pored toga, oni sadrže nitrate koji su povezani sa određenim vrstama raka .“
Savet dr Vajlda je takođe podržan istraživanjem Svetske zdravstvene organizacije koja je prerađeno meso klasifikovala kao kancerogen grupe 1, što je ista klasifikacija kao alkohol i duvan.
Pečeni proizvodi
Ističući proizvode kao što su kolačići, i kroasani, zbog visokog sadržaja šećera, dr Vajld je rekao:
„Previše toga može biti zaista nezdravo za srce.“
Savet Britanske fondacije za srce kaže da nema ničeg lošeg u unosu „malo šećera“, ali ne treba preterivati.
Dr Vajld savetuje da u proizvodima kao što su torte i peciva, treba uživati umereno.
Voćni smutiji
Stavka koja je mnoge najviše iznenadila sa liste su voćni smutiji. Dr Vajld je objasnio da ova mešana pića mogu da sadrže velike količine šećera.
„Znam da zvuče sjajno i zdravo jer sadrži reč voće, ali razmislite o tome koliko voća morate da zgnječite da biste napravili jedan džinovski smuti, koji ga čini punim šećera“, rekao je.
Dr Vajld je dodao da proces pravljenja smutija „eliminiše“ vlakna koja su zdrava za srce.
„Umerenost je ključna, ali smanjenje što je više moguće ove hrane biće dobro za vaše srce“, zaključio je doktor.
(B92)
