Ovo je 5 ključnih top navika za očuvanje kolagena i mladosti kože.
Ključna je jedna stvar – kako sprečiti gubitak kolagena i održati kožu zdravom i mladolikom!
1. Zaštita od sunca
Izbegavajte preterano izlaganje suncu kako biste sačuvali kolagen. UV zraci mogu oštetiti kolagenska vlakna, izazivajući starenje kože. Redovno koristite proizvode sa zaštitnim faktorom, čak i kada je oblačno, i izbegavajte sunce između 11 i 16 časova.
2. Pravilna ishrana
Uravnotežena ishrana bogata hranljivim materijama kao što su voće i povrće sa visokim sadržajem vitamina C, pomaže u sintezi kolagena. Konzumirajte namirnice bogate proteinima poput nemasnog mesa, ribe i mahunarki, koje su ključne za stvaranje kolagena.
3. Redovna hidratacija
Pravilna hidratacija je ključna za očuvanje elastičnosti kože. Unosite dovoljno vode kako biste kožu održali hidriranom iznutra i izbegavajte dehidrirajuće napitke poput alkohola i kofeina.
4. Izbežavanje loših navika
Pušenje i prekomerna konzumacija alkohola ubrzavaju razgradnju kolagena i doprinose prevremenom starenju kože. Izbežavajte ove štetne navike kako biste sačuvali kolagen i zadržali mladolik izgled kože.
5. Kvalitetan san
Adekvatan san je neophodan za opšte zdravlje, uključujući i zdravlje kože. Tokom dubokog sna, koža se regeneriše, što je ključno za proizvodnju kolagena. Stvar je u tome da održavate redovnu rutinu spavanja i osigurajte 7-9 sati sna svake noći kako biste podržali sintezu kolagena i očuvali mladolikost kože.
Održavanje ovih navika pomaže u zaštiti i podsticanju proizvodnje kolagena, čuvajući kožu mladolikom i zdravom.
