Pre par godina apsolutni hit je bila vojnička dijeta, režim ishrane koji su praktikovali američki marinci.

Ako je suditi po sajtovima koji se bave zdravom ishranom, vojna dijeta se i ove godine vratila na velika vrata.

Vojnička dijeta garantuje mršavljenje, topljenje masnih naslaga i vidljive pločice na stomaku u rekordnom roku.

Vojnička dijeta je smišljena s ciljem da ljudima koji žele da smršaju pomogne da za kratko vreme izgube značajan broj kilograma. Upravo zbog toga, među nutricionistima su podeljena mišljenja o njenom dugoročnom efektu na telesnu težinu, ali i zdravstvenim posledicama za ljude koji su izabrali ovaj režim ishrane.

Šta je vojnička dijeta?

Vojnička dijeta je plan ishrane koji navodno dovodi do gubitka čak 4,5kg za jednu nedelju i do blizu 14kg za mesec dana. Ona radikalno smanjuje vaš unos kalorija i prema navodima njenih popularizatora, značajno ubrzava metabolizam.

Uglavnom se bazira na proteinima, dok su masti i ugljeni hidrati veoma malo prisutni u ovom režimu ishrane. Vojnička dijeta isključivo reguliše šta treba da jedete i pijete, i ne zahteva od vas da kupujete suplemente ili neke druge preparate.

Kako treba da izgleda dijeta

Tokom ove dijete tri dana u toku nedelje trebalo bi da se držite striktnog plana ishrane, dok ostala četiri imate određenu slobodu da sami birate namirnice, s tim da ne smete da unesete više od 1.500 kalorija na dnevnom nivou.

Prva tri dana u nedelji trebalo bi da imate samo tri obroka (doručak, ručak i večeru), dok su užine najstrože zabranjene. Ako se držite plana ishrane ove dijete, prvog dana u nedelji ćete uneti 1.400 kalorija, drugog 1.200, a trećeg 1.100 kalorija. Preporuka je da vojnu dijetu praktikujete mesec dana.

Šta sve smemo da jedemo?

U restriktivnoj fazi dijete (prva tri dana u nedelji), dozvoljeno je da konzumirate isključivo sledećih šesnaest namirnica:

  •  hleb od celog zrna;
  • slane krekere
  • grejpfrut
  • jabuke;
  • banane;
  • jaja;
  • puter od kikirikija
  • čedar sir;
  • mladi sir;
  • tunjevinu;
  • boraniju;
  • šargarepu;
  • brokoli;
  • viršle;
  • meso;
  • sladoled od vanile.

Šta sve smemo da pijemo?

Tokom upražnjavanja vojne dijete poželjno je da redovno pijete vodu i biljne čajeve. Dozvoljeno vam je i da pijete čaj sa kofeinom ili kafu, ali samo do dve šolje dnevno i obavezno bez dodataka kao što su šećer, šlag i drugi zaslađivači.

Plan dijete

Prvi dan

Doručak:

  •  1/2 grejpfruta;
  • 1 kriška tosta od celog zrna;
  • 2 supene kašike nesoljenog putera od kikirikija, bez dodataka šećera;
  • 1 šolja kafe ili čaja s kofeinom.

Ručak:

  •  1/2 konzerve tunjevine
  • 1 kriška tosta od celog zrna;
  • 1 šolja kafe ili čaja s kofeinom.

Večera:

  •  85g bilo koje vrste mesa;
  • 1 šolja boranije;
  • 1 jabuka;
  • 1/2 banane
  • 1 šolja sladoleda od vanile.

Drugi dan

Doručak:

  •  1 jaje (poširano, kuvano, isprženo) bez dodataka;
  • 1 kriška tosta od celog zrna
  • 1/2 banane.

Ručak:

  •   1 tvrdo kuvano jaje;
  • 1 šolja mladog sira
  • 5 slanih krekera.

Večera:

  •  2 viršle;
  • 1 šolja brokolija;
  • 1/2 šolje šargarepa;
  • 1/2 banane;
  • 1/2 šolje sladoleda od vanile.

Treći dan

Doručak

  •  5 slanih krekera
  • 1 kriška čedar sira;
  • 1 jabuka.

Ručak

  •  1 tvrdo kuvano jaje;
  • 1 kriška tosta od celog zrna.

Večera:

  •  1 konzerva tunjevine;
  • 1/2 banane;
  • 1 šolja sladoleda od vanile.

Nakon završetka tri dana, naredna četiri dana smete da jedete bilo šta dok god ne unosite više od 1.500 kalorija na dnevnom nivou.

Trenutno: Se čita...

Najnovije: Na portalu