Položaj spavanja je delimično pitanje nečijih sklonosti i navika, ali i mnogo više od toga
Položaj u kom spavamo podjednako utiče i na kvalitet sna i na zdravlje. Iz kog razloga neko spava na boku, leđima ili stomaku, pitanje je na koje niko nema odgovor, ali je činjenica da svaki položaj ima svojih i dobrih i loših strana.
Prepoznajte svoj način spavanja i otkrijte kako to utiče na vaše zdravlje.
1. Spavanje na leđima
Ljudi najčešće spavaju na leđima kada osećaju fizičku bol ili ukočenost. Spavanje na leđima opušta mišiće vrata i kičme i drži vrat u neutralnom položaju.
U ovom položaju ne bi trebalo da spavate ukoliko otežano dišete ili hrčete, jer će spavanje na leđima samo pogoršati stanje.
2. Spavanje na levom boku
Ovaj položaj dobar je za zdravlje srca, kao i protoka krvi i limfe koji je olakšan zbog uticaja gravitacije u ovom položaju. Kada spavate na levom boku, jezik je u neutralnom položaju, pa vazduh mnogo lakše ulazi i time sprečava hrkanje.
Jedan od najvažnijih benefita ovog položaja je čišćenje toksina iz krvi, čime se poboljšava funkcija bubrega i jetre. Studije pokazuju da spavanje na levoj strani deluje povoljno ako imate refluks kiseline i da je osećaj znatno gori ako ljudi koji pate od ove tegobe leže na desnom boku.
3. Spavanje u položaju fetusa
U pitanju je najpopularniji položaj spavanja, čak kod 60 odsto ljudi, a posebno kod žena. Ukoliko spavate na boku s kolenima sastavljenim na grudima, to može dovesti do bolova u leđima i uzrokovati pojavu bora.
Spavanje u položaju fetusa utiče na pritisak u leđima i zglobovima, pogotovo kada su brada i kolena skoro spojeni.
4. Spavanje na stomaku
Pod „pogrešnim“ načinom spavanja spada spavanje na stomaku, koje može izazvati oboljenje kao što je gastroezofagealni refluks. Prema mišljenju stručnjaka, ovaj položaj spavanja povezan je s hroničnim bolovima u leđima.
Pritisak na leđa, vrat i kičmu u toku noći je veliki ako spavate u ovom položaju. Kičma nije postavljena u prirodan položaj i zbog toga možete da osetite tup i neprijatan bol.
(Telegraf.rs)
