Stručnjaci su otkrili kako da naterate sebe da imate redovniju stolicu i koliko često treba da vršite nuždu, piše Ekspres.
Dr. Anju Malieckal, sertifikovani gastroenterolog u NIU Langone bolnici u Bruklinu, rekla je za Today da je raspored creva kod svih drugačiji.
Dr. Maliekal je rekla da različiti faktori mogu uticati na to koliko često imate pražnjenje creva, kao što su starost, način života, ishrana, stres, medicinska stanja i lekovi. Ona je primetila da neki ljudi mogu imati pražnjenje creva svaki dan, dok drugi mogu imati pražnjenje creva svaka dva do tri dana.
Jena Kasper, medicinska sestra za gastroenterologiju u zdravstvenom sistemu klinike Mayo, objasnila je da neki ljudi imaju problema sa nuždom kada su odsutni od kuće, bilo da su na poslu, na odmoru ili čak u kući prijatelja. Ona je ovu pojavu nazvala „zatvorom na odmoru”.
Više pražnjenja creva ne znači bolje
Pokreti creva se takođe menjaju kako starimo, što znači da stolica ostaje u debelom crevu i vreme koje je potrebno da prođe kroz telo može da se poveća.
Dr. Kristin Li, gastroenterolog na Klivlendskoj klinici, rekla je da više pražnjenja creva ne znači nužno i bolje.
„Ne radi se zapravo o tome koliko često idete u toalet… Važnije je koliko ste dobro obavili posao. Ako se osećate dobro, prazno, rasterećeno i nemate pritisak ili bol, to je prilično dobar pokazatelj“, objasnila je ona.
Normalna stolica treba da bude neke nijanse braon, glatka i ne previše tvrda ili meka. Dr. Li je rekla da ako imate više pražnjenja creva dnevno, to može značiti da vam treba više puta da završite posao.
Stručnjaci kažu da bi opšti cilj trebalo da bude kvalitetno pražnjenje creva umesto određenog broja.
Kako imati redovnu stolicu
Milioni ljudi pate od redovnog zatvora. To je najčešća gastrointestinalna tegoba.
Svako ko želi da ima redovnije pražnjenje creva treba da poveća vežbanje, poveća unos vlakana i pije više vode.
Američka uprava za hranu i lekove preporučuje 28 grama dijetalnih vlakana dnevno. Dakle, jedenje više voća i povrća ili uzimanje dodataka ishrani može pomoći.
