Čudesna moć ove namirnice će vas osloboditi tenzije i anksioznosti!
Da li znate da vaša ishrana može biti ključ za smanjenje stresa? Umesto da posežete za brzom i nezdravom hranom, otkrijte moć zdravih namirnica koje će osvežiti vaš um i telo.
Vitamin B je ključni igrač u regulisanju raspoloženja i proizvodnji hormona sreće, poznatog kao serotonin. Pronađite ga u ribi, piletini, mlečnim proizvodima i jajima.
Stres može iscrpiti vaše zalihe magnezijuma, zato je važno jesti namirnice bogate ovim mineralom. Lisnato povrće poput spanaća, salate, blitve, i brokolija, smeđi pirinač, bademi – sve to može pomoći da se izborite sa stresom.
Omega-3 masne kiseline su vaš saveznik protiv hormona stresa, kortizola. Najbolji izvor ovih kiselina je riba, ali ako želite jeftiniju opciju, birajte konzerviranu sardinu.
Naučna istraživanja su pokazala da određeno voće može biti ključ za smanjenje nivoa stresa. Banane, pomorandže, jabuke i kruške su povezane sa smanjenim rizikom od stresa čak do 30%. Zašto ne biste dodali onda i ove ukusne voćke u vašu anti stres rutinu?
