Njihova ishrana je uravnotežena, hranjiva i niskokalorična, zasnovana na ribi i plodovima mora
Najzdravije mesto na svetu nalazi se u Aziji. Prema mnogim lekarima specijalizovanim za dugovečnost, Okinava u Japanu ima najbolju ishranu.
Ishrana stanovnika Okinave ima brojne zdravstvene prednosti, što pokazuje činjenica da Japan ima najnižu stopu gojaznosti i drugi najduži životni vek.
Okinava se ubraja među jednu od pet plavih zona, što je naziv za mesta s najvećom koncentracijom stogodišnjaka.
Ishrana stanovnika Okinave usredsređena je na ribu, plodove mora i tofu. S obzirom na to da je naglasak na svežoj ribi i soji, stanovnici unose malo zasićenih masti.
Antioksidansi iz morske trave i slatkog krompira pomažu da se regulište šećer u krvi stanovnika te pridonose zdravlju probave. Porcije su često male, što znači da stanovnici Okinave obično unose manje kalorija.
Ključne namirnice u ishrani na Okinavi su:
- riba
- plodovi mora
- slatki krompir/batat
- alge
- morska trava
- gorka dinja
- soja
- pirinač
Spomenimo i da stanovnici Okinave vode aktivan životni stil, redovno se izlažu sunčevoj svetlosti, što bi moglo pridoneti njihovom dugom životnom veku, piše b92.