Ne zaboravite da je zdravstveno stanje vašeg mozga izuzetno važno za normalno funkcionisanje
Ako mislite da ćete to što ste propustili da jednu noć spavate između šest i osam sati, nadoknaditi sledećeg ili narednih dana, stručnjaci, ali i istraživanja kažu da grešite.
Ranijim istraživanjima koje su sproveli naučnici Univerziteta Kolumbija o tome koliko je sna dovoljno za kvalitetno funkcionisanje u toku dana, došlo se do podatka da je većini ljudi neophodno od šest do osam sati spavanja.
Ista istraživanja su pokazala i da se nije baš moguće oporaviti se od nespavanja tako što ćemo sledećeg dana spavati sat ili dva duže kako bismo nadoknadili propušteni san.
Statistike, naime, kažu da čak 45 odsto ukupnog svetskog stanovništva pati od problema povezanih sa spavanjem, a pomenuta studija kaže da kad spavamo 30 odsto manje nego što bi trebalo, potrebno nam je čak deset dana da u potpunosti oporavimo kognitivne funkcije.
S ovim istraživanjem slažu se i stručnjaci za spavanje, pa jedan od njih, dr Raj Dasgupta ističe da je potrebno vreme da se obnove složeni procesi poput pamćenja i mentalne obrade podataka.
– Neke manje složene kognitivne funkcije će se brže oporaviti posle noći ili dve lošijeg spavanja, ali nekim složenijim treba puno vremena – kaže dr Dasgupta.
On objašnjava i kako je mozgu, da bi naučio neke nove veštine, potrebno da stvori nova sećanja. Navodi da je za takvo funkcionisanje mozga svakodnevno potreban kvalitetan san.
– Zato će nedostatak sna značajno smanjiti mogućnost koncentracije, učenja novih stvari, kreativnost, sposobnost rešavanja problema i donošenja odluka – dodaje Dasgupta, uz napomenu da će se to desiti čak ako i samo jednu noć spavate manje.
Tome u prilog idu i nalazi studije o spavanju koja je pokazala da ljudi koji u toku sedmice sa razmacima dan do dva spavaju manje od šest sati funkcionišu jednako loše kao i oni koji ne spavaju dve noći zaredom.
