Jabukovo sirće postaje sve popularnije jer ga sve više ljudi konzumira kako bi izgubili višak kilograma. Viktorija Bekam je na Instagramu otkrila da svako jutro uzima dve supene kašike, a Liz Hurli je rekla da često stavlja malo jabukovog sirćeta u toplu vodu.
U nedavnoj studiji je dokazano da svakodnevna konzumacija jabukovog sirćeta može pomoći u gubitku težine. Gojazni ispitanici, koji su pili 15 ml dnevno ujutru pre doručka, izgubili su osam kilograma za 12 nedelja, a takođe su imali poboljšane nivoe šećera i holesterola u krvi, piše Daily Mail.
Takođe, studija iz 2019. objavljena u US National Library of Medicine, sprovedena na 144 gojazne osobe, naučno je dokazala efekat jabukovog sirćeta na gubitak težine.
„Očigledno se mnogo priča o jabukovom sirćetu i, pošto sam uradila svoje studije o njemu, verujem da je to više od drevnog kućnog ‘leka’ ili otmenog preliva za salatu“, rekla je dr Daršna Jagnik, predavač biomedicinskih istraživanja. na Univerzitetu Midlseks.
Kašičica jabukovog sirćeta za gubitak težine
Istraživanje je trajalo 12 nedelja tokom kojih su ispitanici svaki dan uzimali kašičicu jabukovog sirćeta. Pri tome se nisu bavili sportom niti su obraćali pažnju na ishranu.
Pored gubitka težine i obima struka, jabukovo sirće je učinilo da se ispitanici duže osećaju sitima, a nivo šećera u krvi im je bio niži. Ljudi koji su pili dve kašičice jabukovog sirćeta dnevno izgubili su 1,7 kilograma za tri meseca, a smanjio im se i obim struka.
Jabukovo sirće pomaže u regulaciji šećera u krvi i ubrzavanju metabolizma, podstiče varenje i čisti organizam od toksina. Najbolje ga je piti ujutru pre doručka, razblaženog u vodi.
Da biste ubrzali gubitak težine, pokušajte da izbacite šećer iz ishrane i smanjite unos ugljenih hidrata. Kada osetite glad, prvo popijte čašu vode jer lako može biti da ste žedni, a ne gladni. Sačekaj minut. Ako ste i dalje gladni, jedite.
Takođe, ne izbegavajte rekreaciju. Trebalo bi da hodate brzo ili lagano da trčite najmanje 30 minuta svakog dana i ne odustajte.
