Naravno da niko ne zna tajnu dugog života, ali činjenica je da mnogo toga zavisi isključivo od nas. Ako se loše hranimo, malo spavamo i stalno se borimo sa stresom, logično je da će se to odraziti i na naše zdravlje.
Konzumiranje manje kalorija možda doprinosi dužim životima kod nekih ljudi u “Plavim zonama”. Na primer, studije u Okinavi sugerišu da su stanovnici pre šezdesetih imali manjak kalorija, što znači da su jeli manje kalorija nego što je potrebno, što može da pridonese njihovoj dugovečnosti.
Takođe, Japanci prate pravilo 80 odsto, koje nazivaju “hara hači bu”. To znači da prestaju da jedu kada osete da su 80 odsto siti. To ih sprečava da pojedu previše kalorija, što može da dovede do debljanja i hroničnih bolesti. Brojna istraživanja su takođe pokazala da ako jedete polako, možete da smanjite glad i povećate osećaj sitosti, u poređenju s brzim jedenjem.
