Kao što leto brzo dolazi, sada je vreme da preduzmemo korake ka zdravijem načinu života. Nutricionistkinja Krutika Nanavati upozorava na četiri ključne namirnice koje treba izbegavati ako želite postići svoje ciljeve, piše blic.rs.
1. Prerađeno meso: Slanina i kobasice su bogate natrijumom i zasićenim mastima, što može dovesti do zadržavanja vode i dodatnih kalorija. Umesto toga, birajte proteine poput jaja i mahunarki.
2. Sendviči iz marketa: Gotovi sendviči mogu biti zavodljivi, ali često su puni natrijuma i konzervansa, izazivajući nadutost i zadržavanje vode. Sami napravite zdravije verzije kod kuće.
3. Instant kaše: Ovsene kaše mogu biti odličan izbor, ali instant verzije često sadrže dodate šećere, pojačivače ukusa i visok nivo natrijuma. Radije pripremite ovsene pahuljice kod kuće.
4. Peciva sa krem sirom: Bagels mogu imati iznenađujuće visok nivo natrijuma, naročito ako se kombinuju s krem sirom. Umesto toga, birajte složene ugljene hidrate i zdrave masti, poput hleba od celog zrna pšenice.
Izbegavajte ove namirnice i pripremite se za letnju sezonu sa stomakom koji će biti spreman za plažu!
