Dosta ljudi pravi ovu grešku prilikom treninga- ne diše pravilno.
Kako starimo, pravilne tehnike vežbanja su presudne za održavanje zdravlja i dugovečnosti, kao i prevenciju povreda.
To je kao da stanete na otvorenu limenku, zdrobićete je. Ali ako je limenka zatvorena, puna vazduha, možete stajati na njoj bez problema. Tako je isto i sa mišićima.
Ako ne dišete pravilno tokom treninga možete se povrediti.
Čučanj kao „kralj“ vežbi je omiljen kako kod muškaraca tako i kod žena. Najveći problem u pravilnoj izvođenju čučnja je upravo nepravilno disanje.
Evo primera kako da pravilno dišete prilikom izvođenja čučnjeva:
- Napunite stomak vazduhom, udahnite
- Tek sada čučnite zadržavajući taj vazduh u stomaku
- Podižite se nazad i izdahnite
Na ovaj način bićete mnogo jači prilikom treninga, dobićete maksimalne rezultate i smanjićete mogućnost povrede.
