O benefitima dobrog i kvalitetnog sna već smo pisali, ali nije naodmet znati i od kojih to bolesti nas spavanje čuva
Dobar san dobar je koliko za vaš izgled toliko i za vaše zdravlje jer služi i kao jedan oblik prevencije od niza zdravstvenih problema.
U nastavku pogledajte kojih to sedam zdravstvenih problema spavanje može da poboljša.
Problemi s kilogramima
Nova studija otkrila je da su i deca i odrasli koji su bolje spavali konzumirali manje kalorija i manje porcije od onih koji su bili neispavani. Posle noći bez dobrog sna ljudi su skloniji nezdravoj „brzoj hrani.
Rizik od dijabetesa
S hroničnom neispavanošću povećava se i rizik od dijabetesa tipa 2.
Smanjeni libido
I muškarci i žene manje su zainteresovani za seks kada su neispavani. I to ne samo zbog toga što su umorni već je to povezano sa hormonima. Studije su pokazale kako su muškarci koji su bili neispavani imali manji nivo testosterona.
Loše pamćenje
Iako loš san loše utiče na pamćenje i učenje, dobra vest je da i kratki popodnevni san pozitivno utiče na pamćenje, fokusiranost i budnost.
Česte prehlade
Ljudi koji spavaju osam i više sati dnevno tri puta manje imaju rizik od prehlade od onih koji spavaju manje od sedam sati svaku noć.
Rizik od moždanog udara
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji spavaju manje od šest sati dnevno imaju četiri puta veći rizik od moždanog udara.
Rizik od raka
Još jedno istraživanje otkrilo je da žene koje imaju rak dojki, a spavaju šest sati ili još manje, imaju veći rizik od recidiva i agresivnijeg oblika kancera. Studija je pokazala da su ispitanici kojima je dijagnostikovan rak debelog creva bili oni koji su u proseku spavali šest ili manje sati.
