Proteini ne samo da izgrađuju mišiće koji vam pomažu da izgledate privlačno, već su i najosnovniji građevni blok tkiva, a i bogati su aminokiselinama koje promiču seksualno zdravlje. Stoga birajte namirnice pune proteina.
Hrana može uticati na vaš ‘performans‘ u spavaćoj sobi, a naučnici su utvrdili koji nutrijenti, uz proteine, vitalni za penis i šta mogu da učine za njega.
Čini se da su četiri hranjive materije korisnije od ostalih:
- Cink – podiže nivo testosterona i pomaže u omogućavanju erekcije i zdrave sperme.
- Manjak vitamina B12 povezan je s erektilnom disfunkcijom. Taj vitamin je ključan za metabolizam ćelija i proizvodnju krvi.
- Arginin opušta krvne sudove i omogućuje protok krvi, pomažući vam da dobijete i zadržite erekciju.
- Magnezij smanjuje upalu u krvnim sudovima, povećava protok krvi, što ubrzava krv do ekstremiteta, povećava uzbuđenje.
Isto tako, važno je ne zanemariti uticaj zdrave telesne težine na seksualno zdravlje i libido. Naime, istraživanja su pokazala da je gojaznost faktor rizika za erektilnu disfunkciju kod muškaraca. Ako se borite s viškom kilograma, možda će vam, osim ovih nutrijenata, biti potrebne i namirnice koje olakšavaju topljenje masnoće.
Uz to, treba znati da kardiovaskularne bolesti mogu da podstaknu erektilnu disfunkciju. Kako biste to sprečili, možete se voditi ovime: Ono što je dobro za srce, dobro je i za erekciju.
Koje namirnice sadrže vitamin B12?
- Losos
- Dagnje
- Haringa
- Sardine
- Skuša
- Školjke
Koje namirnice sadrže magnezijum?
- Brazilski oraščići
- Amarant
- Tef
- Indijski orasi
Koje namirnice sadrže arginin?
- Pileća prsa
- Nemasni svinjski file
- Orasi
- Leblebija
- Sočivo
- Kikiriki
Koje namirnice sadrže cink?
- Jagnjetina
- Beli pasulj
- Rak
- Pinjoli
Najmoćnije namirnice za seksualni život
- Susam
- Bademi
- Semenke bundeve
- Govedina
- Ćureća prsa
- Džigerica
- Kamenice
