Nutricionista Emili Ingliš (28) često deli savete o zdravoj ishrani na Instagramu, gde ima 1,3 miliona pratilaca. Sada je otkrila svoje tri namirnice koje poboljšavaju zdravlje iz frižidera bez kojih ne može.
Grčki jogurt
„Možete ga kupiti u bilo kom supermarketu, odličan je sastojak. Koristim ga kao podlogu za prelive za salatu, zamenjujem majonezom i, naravno, jedem ga samog kao užinu“, otkrila je za Miror.
„Često dodajem bobičasto voće, orašaste plodove i semenke ili puter od orašastih plodova za ukusan desert. Grčki jogurt ima kalcijum, vitamine B i proteine – to je lak način da dobijete gomilu hranljivih materija“, dodala je ona.
Prethodno kuvani proteini
„Jednostavne su i odlična opcija kada vam ponestane vremena“, rekla je Emili.
„Kupovina prethodno kuvanih izvora proteina, uključujući škampe, piletinu na žaru, losos na žaru, šunku ili tofu, je brz način da pojačate sos za salatu ili testeninu.
Crvena paprika
„Jednostavna crvena paprika je puna vitamina C. U stvari, ima više vitamina C od pomorandže“, objasnila je ona. „Ovo jednostavno i relativno jeftino povrće odlično je i za imunitet i kolagen. Paprike se mogu kuvati ili jesti sirove“, rekla je ona.
„Vaša ishrana je ključna za sve u životu. Uvek bih toplo preporučila ljudima da uzimaju vitamin D, posebno tokom zimskih meseci, i magnezijum. Magnezijum možete dobiti iz semenki bundeve i žitarica i tamnozelenog lisnatog povrća poput spanaća i kelj“, zaključila je nutricionistkinja.
