Ukoliko ste smatrali da je smuti nešto najzdravije što možete uzeti ujutru za doručak ili kao užinu između obroka, možda se varate.
Nutricionisti su naportalu „Eat this, not that“ upozorili da postoji nekoliko zamki u koje svi padaju kada prave smutije.
Pa ovaj način umesto napitka koji je prvobitno bio zdrav i dobar za vašu dijetu, dobijate napitak koji vas zapravo sabotira.
Nedovoljno proteina
Poznato je već da proteini grade mišiće, pomažu pri mršavljenju te daljem osećaju sitosti. Ovo zadnje je prilično bitno. Proteini su krucijalni za zdrav smuti jer u protivnom, brzo ćete posegnuti za novim obrokom i dodatnim kalorijama, kaže nutricionista Meri Sabat.
Proteine možete pojačati dodavanjem kravljeg mleka, proteina u prahu, chia semenki ili grčkog jogurta.
(Espreso/Srbija danas)
