Najzdraviji doručak koji možete da zamislite: Zdrav, ukusan i hranjiv, a nema više od 300 kalorija

Ne znači da obrok ne može da bude zdrav, ukusan i nutritivno bogat da ujedno ne može da bude i niskokaloričan. Normalno je da bi trebalo bi da povedemo računa o svojim obrocima kako ne bismo gomilali kilograme.

Ova tri predloga za hranljiv doručak će zadovoljite svačiji ukus, a nijedan ne sadrži više od 300 kalorija.

Tost sa avokadom

Tostirajte krišku ražanog ili heljdinog hleba, pa ga premažite kremom od avokada. Ovaj sos se pravi tako što ćete izgnječiti 1/4 avokada, te ga pomešati sa malo soli, bibera i maslinovog ulja. Na to dodajte još jedno kuvano jaje. Jednostavno i puno proteina!

Tortilja sa jajima i sirom

Napravite kajganu od dva jaja i 50 grama sira po izboru. Tako spremljenu kajganu ubacite u tortilju koju ste prethodno propržili 30-ak sekundi na mrvicu ulja. Dodajte zelenu salatu, rukolu, matilovac, paradajz ili salatu po izboru.

Grčki jogurt sa dodacima po želji

U 150 grama grčkog jogurta dodajte malo borovnica i orašastih plodova, te trunku cimeta. Ovo je zasitan, sladak obrok pun proteina, a po želji možete ga obogatiti brojnim dodacima.

(Espreso/Žena Blic)