Normalno funkcionisanje digestivnog sistema je jedan od preduslova za celokupno zdravlje i ključni je faktor za funkcionisanje organizma u celini. Zato je važno obratiti pažnju na varenje.
Naime, brz život, pa takva i ishrana, pobrinuli su se za to da problemi sa stolicom postanu jedan od glavnih zdravstvenih tegoba ogromnog broja ljudi i simptom modernog doba.
Donosimo vam tri „pomoćnika“ koja će pomoći pokrenuti i najtvrdoglaviju probavu.
Tri napitka su kao neočekivana sila koja uđe u sistem i donese olakšanje.
1. Mlaka voda i limun
U čašu mlake vode iscedite celi limun i to popijte. Ovaj napitak možete konzumirati i preventivno i tako sprečiti probavne smetnje.
2. Maslinovo ulje i limun
Progutajte kašiku maslinovog ulja, po želji razblaženog s prirodnim sokom limuna. Taj je domaći lek za pokretanje probave najbolje konzumirati ujutro ili nekoliko sati nakon obroka.
3. Soda bikarbona i mlaka voda
U čašu mlake vode promešajte pola male kašičice sode bikarbone. Ta je namirnica već generacijama poznata kao saveznica loše probave, ali bitno je napomenuti kako se treba koristiti samo farmaceutska soda bikarbona bez aluminijuma, koju možete kupiti u apoteci ili u prodavnicama zdrave hrane.
Napomena: Recept ne preporučuje se onima koji boluju od čira na želucu!
Ovi saveti dobrodošli su kada je probava toliko usporena da joj je što pre potrebna pomoć.
A kako se ne bi upalila crvena lampica za uzbunu, ne zaboravite u svakodnevni jelovnik da uvrstite:
- vodu
- probiotike
- voće i povrće bogato vlaknima (pasulj, šargarepa, brokoli, bobičasto voće, narandža…)
- celo zrno žitarica (ječam, smeđi pirinač, ovas…)
I nikako ne zaboravite na kretanje, makar to bila tek desetominutna šetnja po komšiluku.
