Banane je ukusno i slatko voće puno hranljivih materija, vitamina i minerala. Sadrže vitamine A, B, C, E, kao i magnezijum i kalijum. Konzumiranje ovog voća pozitivno utiče na mozak, krvne sudove i srce i poboljšava raspoloženje.
Međutim, važno je zapamtiti da je umerenost važna u svemu. Čak i zdravi ljudi ne bi trebalo da jedu banane u velikim količinama.
Prema mišljenju stručnjaka, čak i ljudi koji nemaju zdravstvenih problema ne bi trebalo da jedu više od dve bananednevno. U suprotnom, mogu nastati različiti problemi jer su banane visokokalorične i povećavaju nivo šećera u krvi.
Ljudi sa prekomernom težinom treba da ograniče konzumaciju banana na tri komada nedeljno. Jedna banana sadrži 105 kalorija i 27 grama ugljenih hidrata.
Posebno oprezni treba da budu ljudi sa dijabetesom, trombozom i metaboličkim sindromom. Banane povećavaju šećer u krvi i imaju diuretički efekat, što može povećati rizik od krvnih ugrušaka
