Iako ne treba da robujemo brojanju kalorija, koje može postati opsesija za pojedince, nije naodmet znati koje namirnice sadrže minimalnu količinu kalorija i istovremeno su dobre za naše zdravlje.
Mnogi ljudi danas teže zdravoj ishrani, ne samo zbog gubitka težine, već i zbog osećaja zadovoljstva koji proizilazi iz saznanja da se hranimo uravnoteženo i zdravo
Karfiol
Samo 25 kalorija krije se u sto grama karfiola. Ovo povrće je odličan izvor vitamina C i D, kao i folne kiseline, pa se posebno preporučuje trudnicama.
Karfiol se najčešće kuva, ali može i da se dinsta, pasira i stavlja u smutije i šejkove.
Rukola
Ova popularna salata je pravi izvor zdravlja. U 100 grama ima samo 25 kalorija, ali i vitamini A i C, koji pomažu koži da ostane zdrava i elastična.
Rukola se može kombinovati sa drugom niskokaloričnom hranom, kao što je paradajz.
Kuvano jaje
U ovoj hrani, za koju kažu da je najbolji mogući izbor za doručak, ima samo 75 kalorija.
Kuvano jaje je bogato proteinima i esencijalnim hranljivim materijama i suštinski je deo ishrane sportiste.
Tofu
Ako želite da unosite manje kalorija i volite jela sa sirom, pokušajte da zamenite kravlji sir verzijom na bazi biljaka.
Popularni tofu sadrži samo 72 kalorije na 100 grama, bogat je proteinima i može se pripremiti na bezbroj načina.
Jagode
Sto grama ili jedna šaka ukusnih jagoda sadrži samo 32 kalorije.
Sto grama ili jedna šaka ukusnih jagoda sadrži samo 32 kalorijefoto: RINA
U ovom prirodnom desertu možete uživati u nedogled, posebno kada znate da su jagode odličan izvor vitamina C i kalijuma.
Grejpfrut
Grejpfrut je savršen izbor ako želite da izgubite nekoliko kilograma i poboljšate svoje zdravlje.
Ovo voće sadrži moćne antioksidante i u 100 grama ima samo 32 kalorije.
Kafa
Mala šoljica espreso kafe sadrži samo dve do tri kalorije, dok šoljica kafe sa mlekom, koja se obično služi u našim kafićima, ima otprilike 12 kalorija.
Ako dodate kašičicu šećera, broj kalorija se povećava na 28, prenosi Večernji.hr.
Čaj
Napitak u kom takođe možete da uživate do mile volje bez griže savesti ili straha od dobijanja kilograma je čaj.
Većina vrsta čaja sadrži samo dve kalorije na 100 mililitara. Naravno, pod uslovom da ga pijete bez šećera i mleka.
(Espreso / N1)
