Kada je u pitanju održavanje zdravih navika, važno je kako ćemo provesti jutro jer to postavlja ritam za ostatak dana. Treneri za mršavljenje se slažu da postoji jedna posebna navika sa kojom mnogi ljudi koji nikada ne dobijaju na težini često započinju dan, i preporučuju je svima koji pokušavaju da izbegnu nezdravo debljanje.
„Jedenje hranljivog doručka sa visokim sadržajem proteina može da obuzda želju za hranom i da vam pomogne da duže ostanete siti i zadovoljni“, rekla je fitnes trener Natalija Vaske za Parade.
Dakle, doručak bogat proteinima je najbolja stvar koju možemo priuštiti da započnemo dan.
„Vaš prvi obrok postavlja ton za šećer i energiju u krvi, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka“, kaže trener Džejson Sani.
Sani preporučuje doručak koji sadrži kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti. Na ovaj način sigurno ćemo duže ostati siti, što će smanjiti verovatnoću prejedanja kasnije u toku dana. Primeri uključuju ovsene pahuljice sa orasima i voćem, grčki jogurt sa bobicama i semenkama ili jaja sa tostom od celog zrna i avokadom.
