Pića koja su na granici zaleđivanja uzrokuju više štete nego koristi.
Zbog velikih temperaturnih razlika štete onim delovima tela s kojima dolaze u doticaj i dugoročno uzrokuju oštećenje površinskog tkiva probavnog trakta, čime stvaraju prostor za zadržavanje mikroorganizama i moguć razvoj upale.
Povećana temperatura tela rezultuje znojenjem koje dovodi do preteranog gubitka telesnih tečnosti, a čak i mali nedostaci tečnosti mogu izazvati fizičku nelagodu kao što su smanjena koncentracija, mučnina, vrtoglavica ili glavobolja. Kod osetljivih ljudi može doći do problema sa krvnim sudovima, a na dehidraciju su posebno osetljiva deca, ljudi starije životne dobi i oni koji imaju oslabljen imunološki sistem.
Preporučeni dnevni unos tečnosti zavisi od više faktora kao što su telesna masa, starost i nivo telesne aktivnosti. Potreba za unosom tečnosti može se, osim vodom, zadovoljiti i ceđenim ili hladno ceđenim sokovima od voća i povrća, bistrim supama, nezaslađenim toplim i hladnim čajevima, negaziranim pićima bez šećera ili mlekom. Stručnjaci savetuju izbegavanje pića koja sadrže kofein, tein i alkohol, kao i zaslađene napitke jer oni podstiču izlučivanje tečnosti iz organizma. Ako je znojenje intenzivno, za brzo obnavljanje izgubljenih elektrolita najbolje služe izotonični napici.
Ledena pića uzrokuju više štete nego koristi
Osećaj žeđi ponekad ne sledi potrebe organizma za vodom, pa se preporučuje piti tečnost u pravilnim vremenskim razmacima, bez obzira na osećaj žeđi.
Važno je izbegavati vrlo hladna pića koja nas mogu trenutno rashladiti, ali mogu dovesti i do stezanja krvnih sudova pri čemu se smanjuje gubitak toplote. Hladna pića rashlađuju samo gornji deo probavnog sustava i brzo poprimaju temperaturu tela, stoga ne smanjuju temperaturu celog tela. Pića koja su na granici zaleđivanja uzrokuju više štete nego koristi. Zbog velikih temperaturnih razlika štete onim delovima tela s kojima dolaze u dodir i dugoročno uzrokuju oštećenje površinskog tkiva probavnog trakta čime stvaraju prostor za zadržavanje mikroorganizama i moguć razvoj upale.
Kako biste nadoknadili izgubljenu tečnost i osvežili se, pijte vodu i nezaslađeni čaj sobne temperature. Hladna pića imaju nepoželjan učinak – pojačavaju osećaj toplote.
Vrlo je važna i pravilna ishrana, upozoravaju u HZJZ-u. Osnovu takve ishrane trebali bi činiti voće, povrće i namirnice s velikim udelom vlakana. Masna i prezačinjena hrana nije poželjna jer stvara osećaj težine, pojačava znojenje i može izazvati dehidraciju. Dovoljan unos vitamina i minerala je neophodan jer su oni vrlo bitni tokom leta kad se najviše izlažemo suncu. Vitamini i minerali važni su za zdravlje kože leti kada je rizik od UV zračenja veći, prenosi Miss7.
